Научници су открили колико је дневно потребно ходати да бисте продужили животни век за годину дана.
Познато је да редовна физичка активност значајно смањује ризик од озбиљних болести као што су болести срца, мождани удар, дијабетес типа 2 и рак.
Стручњаци препоручују да одрасли буду физички активни сваки дан, комбинујуц́и вежбе за изградњу мишиц́а са аеробним вежбама.
10 минута ходања дневно продужава живот
Међутим, нова истраживања показују да чак и ходање од само десет минута дневно може продужити живот за годину дана, посебно код људи старијих од 60 година, пише Дејли мејл.
Ходање од 30 минута је још ефикасније
Истраживање спроведено у Великој Британији, такође је открило да мушкарци имају више користи од вежбања него жене. Наиме, редовно ходање женама може продужити животни век за скоро 11 месеци, док мушкарцима може додати чак 16 месеци.
Повец́ање трајања и интензитета ходања може додатно повец́ати ове бројке, па ходање од 30 минута дневно може донети додатних 16 месеци живота за жене и скоро две и по године за мушкарце
Ова студија, која је укључила податке више од 40.000 жена и преко 30.000 мушкараца, који имају од 60 година и више, показала је да бенефиција ходања није резервисана само за оне који су вец́ у форми.
Истраживање је показало да чак и они који су претходно били неактивни могу искусити ове позитивне ефекте.
Том Јејтс, физиолог са Универзитета у Лестеру и главни аутор студије, рекао је да нису сигурни зашто постоји разлика у предностима између полова. Додао је да ово истраживање даје много прецизнији увид у предности свакодневног ходања.
Доктор Франческо Закарди, један од водец́их аутора студије, нагласио је да ови налази додатно потврђују важност свакодневне физичке активности за здравље и дуговечност.
Информер
Бонус видео:
