Уколико спавамо у току дана важно је колико дуго и у које време
"Време за спавање" је често синоним за бебе и малу децу јер им је најпотребније за правилан раст и развој. Одрасли обично немају заказане дремке у свом свакодневном животу, али да ли би требало?
Како су сан и продуктивност директно повезани, неке компаније у свету су дозволиле својим запосленима да буквално спавају на послу како би постигли боље резултате. пише Тхе Лист.
Научна истраживања препоручују кратак сан током дана како бисте боље обавили поподневне задатке и повећали продуктивност. Тако да, дремка је одличан начин да повратите енергију док не поправите распоред спавања.
Како "правилно" дремати?
- Када спавате дуже од 30 минута, теже је да се разбудите, углавном тада имате осећај омамљености у односу на буђење из лакшег сна - говори др Сафиа Кан, специјалиста за поремец́аје спавања, за Еверyдаy Хеалтх.
Дакле, према савету стручњака дремка треба да буде кратка, односно да не траје дуже од 30 минута. Кан наглашава да вам није потребна снажна дремка да бисте нормално функционисали ако имате здрав распоред спавања, али је и у том случају то повремено корисно.
Сматра се да је најбоље време за спавање током дана, или у току јутра, или рано поподне, јер нас циркадијални ритмови чине склонијим дубоком сну касније током дана. Такође, претходно треба избегавати кофеин, шец́ер и масну храну..
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
