Квалитет сна је веома важан за свакодневно функционисање човека.
Лош сан може да поремети сутрашњи дан и знатно утиче на здравље организма. Колико год да се трудили некада једноставно не можемо да заспимо.
Како да боље спавамо?
Истраживања показују да спавање директно утиче на ваше ментално и физичко здравље. Недовољно сна ремети дневну енергију, продуктивност, емоционалну равнотежу, па чак и тежину.
Решење за проблеме са спавањем можемо да нађемо у дневној рутини.
Прочитајте још: Спречава АЛЕРГИЈЕ и КАШАЉ, а убрзава МЕТАБОЛИЗАМ: Направите сами овај СИРУП од 3 САСТОЈКА (РЕЦЕПТ)
Вежбање током дана
Људи који редовно вежбају боље спавају ноћу и осећају се мање поспани током дана, кажу истраживања. Редовне вежбе такође побољшавају симптоме несанице и апнеје у сну и повећавају време које проводите у дубоким, обнављајућим фазама сна.
Лагане вежбе - попут ходања, могу да побољшају квалитет сна. Ефекте вероватно нећете осетити одмах, али имајте стрпљење и уводите нове рутине.
Једино на шта треба да обратимо пажњу јесте да са вежбањем завршимо најмање три сата пре спавања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ