Успорите старење уз најбоље анти-аге намирнице које стимулишу производњу колагена
Природно присутан у телу, колаген почиње да опада од 40. године (са губитком до 1% годишње). Али, да ли сте знали да фокусирањем на храну богату сумпором можете стимулисати његову производњу?
Ту спадају намирнице богате витамином Ц (агруми, зелено поврц́е, купус, црвено воц́е, итд.) које помажу у јачању колагена и смањују оксидативна оштец́ења. Такође, важне су и оне које садрже витамин Е (арганово уље, спанац́, бадеми, итд.) јер омогуц́авају кожи да задржи своју гипкост. Коначно, цинк (морски плодови, црвено месо, жуманце, итд.) је такође неопходан за производњу колагена.
Прочитајте још: БАДЕМ је најбољи пријатељ женског здравља! Ово су четири научно доказане ЗДАРАВСТВЕНЕ ПРЕДНОСТИ
АВОКАДО- Поред високог садржаја антиоксиданса, авокадо је богат витамином Е који помаже у спречавању разградње колагена.
ЛОСОС- Лосос садржи цинк, елемент у траговима који активира протеине неопходне за синтезу колагена. Као бонус, ова риба је природно богата есенцијалним масним киселинама које помажу у храњењу коже и одржавању младоликости.
БЕЛИ ЛУК- Поред вишеструких антиинфламаторних предности, бели лук има висок садржај сумпора. Ово доприноси стварању колагена, поред одржавања природне пигментације коже.
Фото: Схуттерстоцк
Прочитајте још: Има умирујуће дејство: Поједите ову мешавину пре спавања како бисте ублажили напетост на поптуно природан начин
КИВИ- Витамин Ц присутан у великим количинама у кивију подстиче производњу колагена. Ово воц́е такође садржи витамин А и Е који помажу у борби против старења коже.
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ- Јогурт и сиреви садрже аминокиселине које подстичу стварање колагена.
КОСТИ- Кости су углавном направљене од колагена. Богате су глицином и пролином, веома важним протеинима за кожу, али и кости и зглобове. Погледајте рецепте попут бујона од костију.
КЛИЦЕ- Концентрисано у витамину Ц, проклијало семе учествује у синтези колагених влакана.
ЈАЈА- Јаја су богата аминокиселинама које подстичу стварање колагена.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ- Бадеми, ораси, лешници или ланено семе, добре масти уљарица штите ц́елије од слободних радикала.
ЦРВЕНИ ПЛОДОВИ- Црвени плодови су богати ликопеном, антиоксидативном супстанцом која подстиче лучење колагена.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
