10 НАМИРНИЦА КОЈЕ СЕ САВЕТУЈУ ЖЕНАМА ПОСЛЕ 40. ГОДИНЕ: Стимулушу производњу колагена, и имају снажан анти-ејџ ефекат

Звезда против бора - колаген - помаже у борби против старења делујући директно на еластичност коже. Природно присутан у телу, колаген почиње да опада после 40. године (са губитком до 1% годишње). Да ли сте знали да храна богата сумпором може стимулисати његову производњу?

Ту спадају и намирнице богате витамином Ц (цитрусно воће, зелено поврће, купус, црвено воће...) које помажу у јачању колагена и смањењу оксидативног оштећења. Такође, важне су оне које садрже витамин Е (арганово уље, спанаћ, бадеми...) јер омогућавају кожи да одржи еластичност. Коначно, цинк (плодови мора, црвено месо, жуманце,...) је такође неопходан за производњу колагена, пише Елле.

У наставку откријте 10 најбољих намирница против старења које стимулишу производњу колагена и чине да кожа изгледа млађе и чвршће.

1. Авокадо

Поред високог садржаја антиоксиданата, авокадо је богат витамином Е, који помаже у спречавању разградње колагена.

2. Лосос

Лосос садржи цинк , који активира протеине неопходне за синтезу колагена. Осим тога, ова риба је природно богата есенцијалним масним киселинама које помажу у храњењу коже и одржавању младости.

3. Бели лук

Бели лук има висок садржај сумпора и доприноси стварању колагена.

4. Киви

Витамин Ц присутан у великим количинама у кивију стимулише производњу колагена. Ово воће такође садржи витамине А и Е који помажу у борби против старења коже.

5. Млечни производи

Јогурти и сиреви садрже аминокиселине које стимулишу стварање колагена.

6. Кости

Кости садрже хранљиве материје као што су колаген, минерале као што су калцијум и фосфор и друга једињења која могу бити корисна за ваше здравље. Кости се често користе за припрему супа и чорба, па их на тај начин можете укључити у исхрану.

7. Клице

Клице су обично концентрисане са хранљивим материјама као што су витамини, минерали, влакна и ензими. Витамин Ц, витамин Е и витамин А важни су за здраву кожу и везивно ткиво.

8. Црвено воће

Црвено воће обично садржи висок удео витамина Ц, антиоксиданата и других хранљивих састојака који су важни за производњу колагена и одржавање здраве коже.

9. Јаја

Јаја су богата аминокиселинама које стимулишу стварање колагена.

10. Орашасти плодови

Орашасти плодови су богат извор различитих хранљивих материја који могу да подрже производњу колагена и здравље коже. Ова група намирница садржи витамине, минерале, здраве масти и друга једињења која су неопходна за одржавање коже, везивног ткива и производњу колагена.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ