Откривамо вам зашто је то потребно и каква је опасност од занемаривања овог витамина
Стални стрес може довести до сталног умора, летаргије и лошег осећања. Ако ово питање посматрамо глобално, онда то није само последица пренапрезања, већ и симптоми недостатка витамина, посебно групе Б. Најсјајнији представник ове породице је Б12.
Прочитајте још: Зашто дете не треба да носи јакну када је у АУТО-СЕДИШТУ? Многи греше, а може да буде опасно
Б12, или кобаламин, један је од осам витамина групе Б. Нажалост, људски организам га не синтетише сам, Б12 је могуће добити само из хране животињског порекла, говедина, туњевина, сардине, лосос, пастрмка и органско месо, млеко, сир, јаја и одређене махунарке и додаци исхрани.
Зашто је потребан витамин Б12?
Осим што телу даје енергију, витамин Б12 има многе предности. Има важну улогу у ћелијском метаболизму, а неопходан је и за нормално функционисање мозга, хематопоетског (спречава анемију) и нервног система.
Знаци недостатка
Прочитајте још: Пет знакова да сте пронашли СРОДНУ ДУШУ: Психолози сагласни да су ово јасни показатељи да сте упознали љубав свог живота
Нажалост, нико није имун од његовог недостатка. Дакле, сви треба да обрате пажњу на такве симптоме:
умор, слабост, вртоглавица, проблеми са памћењем или општи осећај депресије – ови знаци су помало уобичајени, али могу послужити као добра полазна тачка за решавање проблема недостатка витамина Б12:
- трајни оток испод очију - да, недостатак овог витамина може их изазвати;
- неуролошки проблеми (неуропатија - болно пецкање у ногама и шакама - или парестезија - пецкање у рукама или ногама), јер је Б12 критичан за правилно функционисање нерава, такође могу указивати на недостатак овог витамина;
- дијагностикована пернициозна анемија (ово је аутоимуна болест која оштећује ћелије желуца које стварају протеин који се зове унутрашњи фактор) – унутрашњи фактор је потребан за апсорпцију Б12, тако да ако је пренизак, ниво Б12 такође опада.
Разлози за недостатак
Пошто Б12 има у изобиљу у млечним и животињским производима, нутриционисти широм света се слажу да је један од најчешћих узрока недостатка Б12 немогућност или немогућност да се у исхрану укључи довољно ових хранљивих материја. Односно, вегани су под већим ризиком од недостатка овог витамина. Међутим, постоје и други разлози повезани са неспособношћу тела да правилно апсорбује Б12.
Прочитајте још: Колико времена нам је потребно да се ЗАЉУБИМО? Истраживање дошло до занимљивих одговора
Дакле, недостатку овог витамина су посебно склони људи са гастроинтестиналним обољењима (целијакија, колитис, Кронова болест или аутоимуни проблеми). Такође, на његову апсорпцију утиче генетика.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
