Не постоји посебна дијета која може 100% да отклони проблем, али увођење неких намирница у ваш дневни мени ублажиц́е болно стање
Бол у зглобовима није само знак промена у телу услед старења. Зглоб се може оштетити, на пример, услед повреде, артритиса или артрозе. Јавља се бол који изазива озбиљну нелагодност и негативно утиче квалитет живота.
Прочитајте још: Сигурно вас БОЛЕ ЛЕЂА када дуго седите: ОВОМ вежбом ојачајте мишиће и научите ПРАВИЛНО да СЕДИТЕ
Не постоји посебна дијета која може 100% да отклони проблем, али увођење неких намирница у ваш дневни мени ублажиц́е болно стање.
Шта још можете учинити да заштитите зглобове?
Умерена физичка активност може вам помоц́и да смањите тежину и смањите оптерећење на зглобове, а то могу бити јутарње истезање, фитнес, пливање...
Прочитајте још: МЕД бољи у лечењу ПРЕХЛАДЕ И КАШЉА од безрецептних лекова
Обратите пажњу и на следеће:
- Свакодневно пијте довољну количину воде (састав хрскавице је 90% вода).
- Нормализујте тежину
- Носите удобну обућу
- Престаните да прекрштате ноге док седите
Исхрана против болова у зглобовима
- Грожђе има способност смањења упале и болова у зглобовима, јер садржи проантоцијанидин
- Агруми су богати витамином Ц и спречавају упале и болове у зглобовима
- Сок од вишње може помоћи у смањењу упале
- Спанаћ је препун антиоксиданаса. Међу његовим компонентама је и кемпферол који смањује упале, бол и инхибира развој остеоартритиса
- Броколи садржи сулфорафан, који ублажава болове у зглобовима и смањује болне манифестације реуматоидног артритиса
- Бели лук, осим што нормализује крвни притисак и ризик од срчаних тегоба, делује противупално и спречава напредовање остеоартритиса
- Црвени пасуљ је богат влакнима и помаже у смањењу Ц-реактивног протеина. Култура укључује протеине, фолну киселину, гвожђе, магнезијум , калијум, који јачају имуни систем
- Зачини попут шафрана и куркуме су противупални и могу помоц́и у смањењу артритиса. Супстанца кроцин у шафрану делује антиоксидативно и антипролиферативно на болове у зглобовима
- Ђумбир олакшава болне манифестације у зглобовима колена
- Зелени чај садржи противупалну супстанцу полифенол, која ублажава бол. А епигалокатехин-3-галат, који се налази у овом биљном производу, инхибира уништавање зглобова код пацијената са реуматоидним артритисом
Прочитајте још: Не будите лењи! Савети помоћу којих ћете имати САВРШЕНО ДРЖАЊЕ
- Масна риба садржи омега-3 масне киселине
- Млечни производи са ниским садржајем масти садрже калцијум и витамин Д, који јачају кости и имунитет
- Ораси, пистаћи и бадеми садрже калцијум, магнезијум, витамин Е, протеине и алфа-линоленску киселину која јача имуни систем.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
