Ne postoji posebna dijeta koja može 100% da otkloni problem, ali uvođenje nekih namirnica u vaš dnevni meni ublažiće bolno stanje
Bol u zglobovima nije samo znak promena u telu usled starenja. Zglob se može oštetiti, na primer, usled povrede, artritisa ili artroze. Javlja se bol koji izaziva ozbiljnu nelagodnost i negativno utiče kvalitet života.
Pročitajte još: Sigurno vas BOLE LEĐA kada dugo sedite: OVOM vežbom ojačajte mišiće i naučite PRAVILNO da SEDITE
Ne postoji posebna dijeta koja može 100% da otkloni problem, ali uvođenje nekih namirnica u vaš dnevni meni ublažiće bolno stanje.
Šta još možete učiniti da zaštitite zglobove?
Umerena fizička aktivnost može vam pomoći da smanjite težinu i smanjite opterećenje na zglobove, a to mogu biti jutarnje istezanje, fitnes, plivanje...
Pročitajte još: MED bolji u lečenju PREHLADE I KAŠLJA od bezreceptnih lekova
Obratite pažnju i na sledeće:
- Svakodnevno pijte dovoljnu količinu vode (sastav hrskavice je 90% voda).
- Normalizujte težinu
- Nosite udobnu obuću
- Prestanite da prekrštate noge dok sedite
Ishrana protiv bolova u zglobovima
- Grožđe ima sposobnost smanjenja upale i bolova u zglobovima, jer sadrži proantocijanidin
- Agrumi su bogati vitaminom C i sprečavaju upale i bolove u zglobovima
- Sok od višnje može pomoći u smanjenju upale
- Spanać je prepun antioksidanasa. Među njegovim komponentama je i kempferol koji smanjuje upale, bol i inhibira razvoj osteoartritisa
- Brokoli sadrži sulforafan, koji ublažava bolove u zglobovima i smanjuje bolne manifestacije reumatoidnog artritisa
- Beli luk, osim što normalizuje krvni pritisak i rizik od srčanih tegoba, deluje protivupalno i sprečava napredovanje osteoartritisa
- Crveni pasulj je bogat vlaknima i pomaže u smanjenju C-reaktivnog proteina. Kultura uključuje proteine, folnu kiselinu, gvožđe, magnezijum , kalijum, koji jačaju imuni sistem
- Začini poput šafrana i kurkume su protivupalni i mogu pomoći u smanjenju artritisa. Supstanca krocin u šafranu deluje antioksidativno i antiproliferativno na bolove u zglobovima
- Đumbir olakšava bolne manifestacije u zglobovima kolena
- Zeleni čaj sadrži protivupalnu supstancu polifenol, koja ublažava bol. A epigalokatehin-3-galat, koji se nalazi u ovom biljnom proizvodu, inhibira uništavanje zglobova kod pacijenata sa reumatoidnim artritisom
Pročitajte još: Ne budite lenji! Saveti pomoću kojih ćete imati SAVRŠENO DRŽANJE
- Masna riba sadrži omega-3 masne kiseline
- Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti sadrže kalcijum i vitamin D, koji jačaju kosti i imunitet
- Orasi, pistaći i bademi sadrže kalcijum, magnezijum, vitamin E, proteine i alfa-linolensku kiselinu koja jača imuni sistem.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
