Једноставно је.
![1609142940_Depositphotos_182618120_s-2019.jpg](/cache/images/a/0/0/e/f/a00ef17b29d732211f6f13b6143b21ce4ff231d9.jpg)
Oglas
Када осетите нелагоду од надутости, покушајте да је ублажите овом јога позом. Изненадићете се колико ће вам оваква поза тела помоћи, а резултати су одмах видљиви.
Будимо искрени, сва та укусна храна која долази и која ће тек доћи са празницима, може да доведе до надутости, гасова и до лошег осећаја у цревима. Ако вас овај проблем често мучи, пробајте једноставу јога позу која ће ублажити тај притисак.
Прочитајте још: Стално сте УМОРНИ и само би нешто ГРИЦКАЛИ: Није тако безазлено као што се чини
Ево како да урадите јога позу у седећем положају:
- Седите на под испружених ногу испред себе;
- Пребаците десну ногу преко леве, с десном ногом уз лево колено;
- Закачите леви лакат око предњег дела колена и почните да се окрећете;
- Окрећите се одоздо према горе, окрећући целу кичму, гледајући преко десног рамена;
- На сваком удисају истегните кичму;
- На издаху се заокрените како бисте се продубили даље у позу;
- Поновите то уз 10 дубоких удисаја;
- Отпустите се и пребаците се на другу страну. Поновите на супротној страни.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas