Jednostavno je.
Oglas
Kada osetite nelagodu od nadutosti, pokušajte da je ublažite ovom joga pozom. Iznenadićete se koliko će vam ovakva poza tela pomoći, a rezultati su odmah vidljivi.
Budimo iskreni, sva ta ukusna hrana koja dolazi i koja će tek doći sa praznicima, može da dovede do nadutosti, gasova i do lošeg osećaja u crevima. Ako vas ovaj problem često muči, probajte jednostavu joga pozu koja će ublažiti taj pritisak.
Pročitajte još: Stalno ste UMORNI i samo bi nešto GRICKALI: Nije tako bezazleno kao što se čini
Evo kako da uradite joga pozu u sedećem položaju:
- Sedite na pod ispruženih nogu ispred sebe;
- Prebacite desnu nogu preko leve, s desnom nogom uz levo koleno;
- Zakačite levi lakat oko prednjeg dela kolena i počnite da se okrećete;
- Okrećite se odozdo prema gore, okrećući celu kičmu, gledajući preko desnog ramena;
- Na svakom udisaju istegnite kičmu;
- Na izdahu se zaokrenite kako biste se produbili dalje u pozu;
- Ponovite to uz 10 dubokih udisaja;
- Otpustite se i prebacite se na drugu stranu. Ponovite na suprotnoj strani.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas