Током ове физичке активности мозак се ослобађа мноштва сувишних информација које нас оптерећују
Постизање духовног мира је кључна ствар за срећу и умерен животни темпо. Ипак, ово није лако постићи и бројне су технике које покушавају да нам олакшају овај процес и очисте мисли. Трчање је упрова један од идеалних метода за јачање физичког састава организма и истовремено чишћење мислим, брисање анексиозности и смањење стреса у организму.
Прочитајте још: Како да ваш ПОДБРАДАК нестане: Ове једноставне ВЕЖБЕ ће вам помоћи
Аутор Скот Даглас у својој књизи "Трчање је моја терапија" објашњава како га је трчање психички излечило. Такође, он открива и неколико трикова који ће свакодневни тренинг трчања учинити још делотворнијим. Он истиче да је свако трчање боље од никаквог, али постоје кораци који ће ефекте трчања додатно појачати.
Прочитајте још: НИЈЕ теретана: Најефикасније се МРШАВИ овим активностима
Фото: Depositphotos
Расположење се осетно поправља након 30 минута трчања, а свака минута коју претрчите изнад тога чини да добро расположење дуже потраје. Осим тога, и тренинг од 20 минута је пуно ближи оном од 90 минута, него од никаквог тренинга. Најважнији корак је онај први. За почетак трчите рутом коју можете скратити или продуљити када год пожелите.
Ваш темпо је најбољи
Прочитајте још: Пробајте АВИВА ВЕЖБЕ које су савршене за ЖЕНЕ
Научници су открили да је најучинковитији тренинг за мозак онај умерене јачине јер се тада у телу лучи највише серотонина. Идеалан интензитет трчања је онај при којем могу неометано говорити. Ипак, утицај трчања на психу пуно је већи од хемијског. Гурање самога себе преко својих граница јача карактер и чини нас задовољнима, а постизање резултата томе додатно доприноси.
Прочитајте још: Ово су 3 бразилске брзе ВЕЖБЕ за ЗАТЕГНУТУ ЗАДЊИЦУ, а раде их ПОЗНАТЕ МАНЕКЕНКЕ (ВИДЕО)
Исто тако важно је развијати љубав према себи и дозволити си у посебно тешким данима скроз лагани тренинг, чак и шетњу уместо трчања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
