Истраживања су показала да исправно држање смањује осетљивост на бол. Осим тога, лакше ћете дисати. Погрбљено држање сужава дисајне путеве, због чега је теже дубоко удисати.
Како правилно држати тело?
1. „Издужите“ кичму
Станите тако да су вам ноге у раскораку, у ширини рамена, затим издужите кичму (замислите да вас неко нежно вуче према горе држећи вас за главу). Задржите се тако док полако не избројите до пет.
2. Подуприте доњи део леђа
Заролајте пешкир и ставите га између столице и леђа. Тако нећете моћи да се погрбите док седите. Исто урадите и у аутомобилу.
Прочитајте још: Ево шта треба ЈЕСТИ ПРЕ ТРЕНИНГА: Како да организујете оброке
3. Промените положај
Седните на ивицу столице, тако да бедра нису на њој, а стражњица у потпуности мора бити на столици. Тако ћете се мање ослањати на леђа.
4. Чешће се исправите
Кад се задубите у посао и престанете да размишљате о правилном држању, ситуација се лако погорша. Поставите аларм на мобилном телефону или рачунару тако да вас сваки сат подсети да се исправите.
Прочитајте још: Савладајте СТЕПЕНАСТЕ СКЛЕКОВЕ и активирајте МИШИЋЕ
5. Промените начин на који спавате
Кад лежите на боку, ставите јастук између колена. Спавање у правом положају може поправити држање и током дана.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
