Dvostruka brada je jedan od najčešćih problema kod žena, a možete da je sredite tako što ćete početi da trenirate mišiće. Tri vežbe koje se lako mogu rešiti dvostruke brade - potrebno vam je samo 5 minuta dnevno.
Svaka žena poseduje lepotu, ali nijedna nije zadovoljna kako izgleda na selfiju. A dvostruka brada često postaje uzrok uznemirenosti kada dama ugleda sebe na slici. Podbradak može da pokvari raspoloženje mnogim ženama. Ipak, ima dobrih vesti: podbradak se može srediti vežbama.
Postoji nekoliko razloga za pojavu dvostruke brade ili podbratka: nagli gubitak kilograma, višak kilograma, nepravilno držanje tela, nasledni faktor, starosne promene mišića, gubitak kolagena i hormonska neravnoteža. Naravno, stručnjaci uvek savetuju da se okrenete unutra kako biste ispravili neke spoljašnje nedostatke. Ali postoji nekoliko efikasnih vežbi koje će vas spasiti od neželjenog podbratka.
3 vežbe treba raditi
Ove 3 vežbe lako vas mogu rešiti dvostruke brade - potrebno vam je samo 5 minuta dnevno.
Da biste trenirali protiv dvostruke brade, nije vam potrebna ni posebna oprema: samo vam treba vreme i želja. Izvodite ove vežbe u bilo koje vreme, ali najmanje jednom dnevno u trajanju od 5 do 10 minuta:
Isplazite jezik i pokušajte da dođete do vrha nosa. Izvucite ga koliko god možete, ali držite usne opuštene. Ovo jača hioidni mišić.
Nasmejte se veštački: stisnite zube i usne, formirajte širok osmeh. A u ustima pritisnite vrh jezika na gornje nepce. Pritisnite jače da osetite koliko su vam mišići na bradi i vratu napeti.
Sada trenirajte platizmu – glavni mišić na donjoj vilici i vratu, čije slabljenje izaziva opuštanje kože ispod brade. Uspravite se, stisnite usne kao da ste nečim strašno nezadovoljni. Uglovi usana se spuštaju, a mišići vrata i vilice su napeti. Zadržite napetost 10 sekundi, opustite se i ponovite 10 puta.
Imajte na umu da, pored gorenavedenog, postoji još nekoliko razloga za pojavu dvostruke brade - zapamtite ih sada da biste iskorenili ove loše navike u budućnosti:
Spavanje na neudobnom jastuku, previše mekom ili neravnom dušeku. Takođe, spavanje na malom krevetu može sprečiti mišiće da se odmaraju noću – to izaziva grčeve;
Napetost vrata kada se bavite sportom. Ako vaš cilj nije platizma, pazite kako se osećaju mišići lica i vrata. Nema potrebe da ih preterujete, to takođe dovodi do grčeva.
Savijanje glave s bradom prema grudima. Svi stalno visimo nad pametnim telefonima i tabletima. Pazite na sebe kada koristite uređaje, ne savijajte vrat - držite glavu pravo.
Sensa
Bonus video:
