Треба вежбати што више - то је још једна заблуда.
Ако редовно вежбам, могу да једем колико и шта хоћу - једна је од најчешћих заблуда у коју можемо да упаднемо, у нади да ћемо без бриге о исхрани сачувати здравље и добру линију физичком активношћу. Међутим, и даље је врло важно шта уносимо у организам, јер се масти свакако депонују и превелике количине не могу да се избаце само тренинзима.
Прочитајте још: Права ствар после празника: Са нашим тренером Маријом овога викенда радимо ТРЕНИНГ ЗА ЦЕЛО ТЕЛО (ВИДЕО)
Постоји још читав низ заблуда на ову тему, па проверите да ли сте талац неких од њих.
Што више тренирамo, то боље
Напротив - телу је потребан одмор, како би се мишићи регенерисали и припремили за нову физичку активност. Зато је погрешно форсирати их сваког дана унедоглед. Умереност мора бити мера ствари.
Треба вежбати ујутру! Ко то каже?
Вежбе на празан стомак
Неко нас је убедио да је пожељно да вежбамо ујутру, пре доручка, јер се тако сагорева више масних наслага. Истраживања показују да човек редовније тренира када нема пресију у које доба дана то треба да чини. Џерад Решио, кондициони тренер из Северног Ванкувера подсећа и да тренирањем на празан стомак брже губимо снагу, па опада квалитет вежбања.
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)
Пре тренинга иде истезање
Многи мисле да се на овај начин чувамо од повреда, али стручњаци ипак препоручују да се истегнемо после тренинга, а да се пре вежбања "бацимо" на динамичко кретање, како бисмо покренули мишиће и тако их, баш као и ум, припремили за јачу физичку активност. Тако смањујемо шансе за повређивање.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
