Да ли сте приметили разлику?
Стручњаци се слажу да постоји много разлога зашто би требало да укључите омиљену музику следећи пут када вежбате.
Према Ронна Каплан, музичком терапеуту и помоћнику на факултет за музикотерапију на Државном универзитету у Кливленду, „музика је на много начина позитивна за ментално здравље". Музика своје место може да нађе и током вежбања и може да буде кључни елемент у побољшању тренинга.
Ритам музике
Покрет тела природно одговара ритму песме, што вам може помоћи да се држите одређеног темпа. Постоји разлог зашто стопало почне да лупа или рамена почну да се крећу чим се зачује песма. Према Џој Ален, председници музичке терапије и директорки музичког и здравственог института на Беркли колеџу за музику у Бостону, то је због ритмичког увлачења, што је „несвесна реакција“., пише Хуфф Пост.
Прочитајте још: Групни или самостални тренинзи? Ево који ће више да вас покрену и подстакну мотивацију
- Наше тело ће се кретати са тим звуком или тим ритмом. Због начина на који је наш мозак повезан са ритмом - рекла је Џој.
Када бирате музику за вежбање, на пример, када идете у шетњу или трчање, желећете да изаберете темпо који је близак вашем природном кораку.
Можете користити и музику да повећате свој темпо
- Ако тражите додатни изазов, изаберите песму са темпом који је мало бржи од вашег просечног корака трчања или ходања, ово би требало да вам помогне да се брже крећете током вежбања. Можете почети са песмом споријег темпа и постепено повећавати брзину бирањем песама са бржим ритмовима, што је идеално ако желите да побољшате темпо ходања, трчања или генерално вежбања - каже Каплан.
Прочитајте још: Фитнес тренер холивудских звезда саветује како да одржавате форму: Ево у чему је кључ
Мотивација
Музика коју слушате током тренинга помаже у мотивацији, а иза те мотивације стоји неколико ствари. Прво, вероватно желите да чујете омиљену песму на плејлисти за вежбање, што ће вас можда задржати дуже на тренингу. Друго, ако пустите музику која је неочекивана бићете заинтересовани да чујете шта следи, што ће вас такође задржати у покрету дуже него иначе.
Музика одвлачи пажњу са тешких тренинга
Док певате уз стихове или вам изазивају разна сећања, песме вам омогућавају да лутате кроз режим вежбања, тако да не морате да размишљате о томе колико је напоран тренинг.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
