Колико корака дневно успете да направите?
Истраживања показују да просечан човек проведе више од 9 сати седећи. Лекари упозоравају на негативне последице које седење има на физичко и психичко здравље.
Прочитајте још: Немам шта да ОБУЧЕМ! Да ли знате колико дана у животу ЖЕНА проведе ИСПРЕД ОРМАНА?
Због тога је др Тим Харисон дао неколико савета како да свако од нас дневно направи по 10.000 корака, а да не мора у дуге шетње за које у току радне недеље баш и немамо времена, и на тај начин помогне свом здрављу.
Пре сваког оброка направите 500 корака
Пре него што почнте са ручком направите 500 корака око куће или здраде, саветује Харисон. За овај број корака требаће нам око пет минута у зависности од брзине ходања.
Сваки радни сат направите 250 корака
За 250 корака потребно је око три минута, а Харисон препоручује да наместите да вас сат сваких 60 минута упозорава да је време за разгибавање.
- Тако ћете помоћи кардиоваскуларном суставу и очима - рекао је.
Уведите паузу за чај и устаните
Време да чај проври је око три минута. Таман то време можете да искористите ходајући.
Прочитајте још: КОНОБАРИЦА ХЕРОЈ: Спасила живот дечаку живот од родитеља злостављача (ВИДЕО)
Направите паузу од 15 минута за шетњу и разговор (1.200 корака)
Дајте себи времена, 15 минута неће много да одузме вашем радном дану, а донеће вам много. Побољшаћете расположење, смањти стрес и разбистрити мисли.
Кућни послови (око 400 корака)
Док усисавате, бришете прашину и чистите прозоре направићете барем 400 корака. То је још један разлог више да их заволите.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
