Стиже нам летње рачунање времена!
У недељу, 31. марта, у Србији ће се сат са 2 сата померити на 3. Многи мисле да је ово мала промена, али она може да има значајан утицај на наше физичко и ментално здравље. Постоје групе људи које су подложнији променама током померања сата, па је важно да знате шта овај период може да донесе.
Промене повезане са променом сата
Промена сата може да утиче на сан и биолошки ритам тела. Летње рачунање времена значи да су дани дужи и многи људи уводе промене у свом распореду. То може да доведе до поремећаја ноћног одмора, несанице и смањеног квалитета сна. Проблеми са успављивањем или буђењем могу да доведу до умора, немогућности концентрације и губитка фокуса током дана.
Повећан стрес
Промена сата може да повећа ризик од настанка срчаних болести као што су срчани удар и хипертензија. Ако већ имате кардиоваскуларне проблеме, ове промене могу да изазову срчану слабост, повишен крвни притисак, више аритмија и друге проблеме са срцем. Пошто кардиоваскуларни систем преноси кисеоник и друге хранљиве материје до свих органа, сваки "квар" у његовом функционисању може да доведе до озбиљних последица по здравље.
Погоршање менталног здравља
Постоје људи који доживљавају погоршање расположења, раздражљивост и психичку нелагодност након промене сата. Ово може да буде због промена у дневној рутини.
- Групе људи ће бити највише погођене
- Људи са поремећајима спавања
- Људи са кардиоваскуларним обољењима
- Деца и адолесценти
Како смањити утицај промене сата
- Постепено прилагођавање - неколико дана пре промене сата идите у кревет 15-30 минута раније
- Одржавајте ритам спавања - покушајте да одржавате редован распоред спавања, устајање и одлазак у кревет у исто време
- Физичка активност - будите активни и радите вежбе које ће вам помоћи да боље спавате
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
