Шта све, осим кафе, може да подигне ниво енергије током дана?
Постоје намирнице које могу да подигну ниво енергије боље од кофеина. Оне спадају у групу угљених хидрата, а богате су и влакнима.
Те намирнице се спорије варе и обезбеђују континуиран проток енергије у организму.
Ове четири намирнице ц́е вам помоц́и да одржите енергију током читавог дана:
Кокице
Кокице имају мало калорија, масти, шец́ера и натријума. Оне су добар антиоксиданс и могу да задовоље потребу за енергијом.
Кокице су намирница коју вец́ина воли, а конзумирају се саме или у комбинацији по жељи.
Банане
Банане су богате калијумом и помажу у одржавању потребне енергије.
Ако се у вашој исхрани налази ово укусно и здраво воц́е, обогатили сте јеловник храном која садржи много хранљивих материја неопходних за нормално функционисање организма.
Осим што позитивно утиче на здравље, банана може да послужи као гориво за тренинг или извор енергије за обављање свакодневних задатака.
Путер од кикирикија
Ако вам недостаје енергије, путер од кикирикија је идеална храна за вас. Путер од кикирикија је добар извор протеина и влакана.
Не мења ниво шец́ера у крви и савршен је за губитак тежине. Конзумирање две кашике, два пута недељно може да помогне у процесу мршављења.
Слатки кромпир (батат)
Слатки кромпир или батат се конзумира у целом свету. Богат је влакнима и витаминима А и Ц, као и магнезијумом, гвожђем и калијумом.
Иако слатки кромпир има сладак укус, не садржи додатни шец́ер, преноси клиx.ба.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
