Он каже да храна делује смирујуће на поједине људе, па боље је да поједете нешто, него да у кревет одете празног стомака
Доктор психологије и сомнолог, Алексеј Мелекхин је направио списак хране која добриноси бољем и мирнијем сну. Према речима овог специјалисте, исхрана има велики утицај на квалитет сна. По њему, веома је важно да ништа не једете сат или два пре спавања. Међутим, већина људи управо једе пред спавање.
Ако сте гладни и не можете да идете на спавање "празног стомака", Алексеј предлаже да једете намирнице без угљених хидрата.
Прочитајте још: Мислили сте да знате, а ми вас питамо: Како се правилно једе ПИЦА? Не ухвати се за корицу!
- Када једете не ради само ваш гастроинтестинални тракт, већ и нервни систем. Ако имате велику жељу да увече једете, нека то буду намирницце које немају стимулативни ефекат. Пре свега, боље је да одустанете од угљених хидрата. Као и кофеин.
Пред спавање боље је не јести храну са угљеним хидратима.
Међутим, истина је да храна делује смирујуће на неке људе. Постоје људи који једу пре спавања, па се смире и боље спавају. Специјалиста каже да је препоручљиво да људи који пате од несанице, пред спавање једу храну која смирује и побољшава квалитет сна.
То су: банане, ораси, махунарке, сиреви, ћуретина, говедина, јагњетина.
Прочитајте још: Мислили сте да знате, а ми вас питамо: Како се правилно једе ПИЦА? Не ухвати се за корицу!
Ако желите миран сан, никако немојте пред спавање гледати телевизију или прелиставати новости на друштвеним мрежама, јер плавАо светло које емитује телефон уништава сан.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
