Ово су 2 намирнице које вам могу помоћи да убрзате метаболизам и смањите килограме, према речима нутриционисткиње.
О ферментираној храни се у последње време много говори због њених невероватних здравствених предности, посебно када је у питању подстицање метаболизма и помоћ при мршављењу.
Додавање ове хране погодне за црева нашој исхрани може заиста да побољша варање и начин на који наше тело апсорбује храњиве ствари. Дијететичарка Мишел Сари открила је најбољу ферментирану храну која нам може помоћи да брже изгубимо неколико килограма и брже покренемо метаболизам.
Јогурт
Јогурт је богат пробиотицима, корисним бактеријама које подстичу здрав цревни микробиом. Уравнотежени цревни микробиом може да побољша пробаву, апсорпцију храњивих ствари и да подржи здравље метаболизма, а све то може да допринесе мршављењу, пише "Индекс".
"Јогурт је изврстан извор пробиотика. Такође је богат протеинима који доприносе осећају ситости. Осим тога, јогурт осигурава калцијум, неопходан за здравље костију, а повезан је с побољшаним здрављем пробаве и мањим ризиком од дијабетеса типа 2", каже Сари.
Кефир
Кефир је препун пробиотика који помажу у одржавању здравља црева и поспешују варење. Осим тога, висок садржај протеина у кефиру даје осећај ситости, а његови витамини и минерали подржавају здравље метаболизма. Осим тога, нискокалоричан је, што га чини савршеним додатком нашем плану мршављења.
“Кефир је пун пробиотика који помажу у побољшању здравља црева. Та је равнотежа је кључна за бржу пробаву и апсорпцију храњивих ствари. Кефир је такође богат протеинима, подржавајући одржавање мишића и ситост, што може бити корисно за мршављење”, истиче Сари.
Укључивање ферментиране хране, попут јогурта и кефира, у нашу исхрану може бити једноставан, али ефикасан начин за брже покретање метаболизма и потпору мршављењу.
Стилл
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
