Медитеранска дијета по данима: Шта је чини тако здравом?

Медитеранска дијета има дугогодишњу репутацију једног од најздравијих начина исхране

Oglas

Медитеранска дијета омиљена је многима јер је флексибилна, богата укусном храном и здравственим предснотима.

Шта је медитеранска дијета?

Медитеранска дијета је стил исхране који се заснива на традиционалној исхрани медитеранских земаља попут Шпаније, Француске, Италије и Грчке. Истраживачи су приметили да људи у овим земљама имају нижу стопу хроничних болести, а то приписују и њиховом јединственом начину исхране, пише Хеалтхлине.

Прочитајте још: Испијање чаше млаке воде од раног јутра подстиче брзо губљење килограма: Ево како то да урадите

За разлику од других популарних дијета, медитеранска дијета се фокусира на укључивање одређених намирница и група хране, а не на бројање калорија. Здраве масти, воц́е, поврц́е, ораси, семенке, махунарке и интегралне житарице су само неке од кључних компоненти медитеранске дијете.

Како се придржавати медитеранске дијете?

Медитеранска дијета ставља нагласак углавном на хранљиве састојке, као што су воц́е, поврц́е, здраве масти и интегралне житарице. Иако се првенствено фокусира на биљну храну, други састојци попут живине, морских плодова, јаја и млечних производа такође су присутни. Ова дијета је вођена тиме да се избегава прерађена храна, као и додатни шећери. Поред промена у исхрани, редовна физичка активност је још једна кључна компонента медитеранске дијете, пише Хеалтхлине.

Прочитајте још: Колико КАЛОРИЈА треба да уносимо ДНЕВНО да бисмо смршали? Многи се воде погрешним методама