Ако су вам вредности триглицерида веће од 1,7 ммол/л онда је за вас најбоља терапија да сваки дан једете храну из мора. Студије показују да и рибље уље знатно спушта ниво триглицерида.
У студији Универзитета медицинских наука у Орегону, дневна доза рибљег уља - која одговара уношењу око 200 г лососа, скуше или сардине дневно - обарала је триглицериде за више од 50 одсто.
Промена: КЕТО дијета: Пет ОМИЉЕНИХ намирница које можете јести током овог режима исхране
Корисно је да се зна да чен белог лука дневно снижава триглицериде за око 13 одсто, а шоља махунарки за 17 одсто.
Бели лук, махунарке, грејпфрут и грожђе!
Против масноћа у крви можете да се борите и грејпфрутом и уљем од коштица грожђа.
Примена начина исхране који смањује ниво триглицерида требало би да траје три месеца, уколико се за то време не покажу резултати, неопходна је терапија лековима.
Прочитајте још: Експрес дијета: Смршајте 5 килограма за 3 дана уз помоћ ТУНЕ
Понедељак
Доручак: рибља паштета домаће израде и два парчета интегралног хлеба
Ручак: деверика на жару, берени броколи зачињен белим луком и уљем од коштица грожђа
Вечера: сардина са црним луком
Уторак
Доручак: сендвич са зеленом салатом, младим луком и туњевином
Ручак: динстани ослић у парадајз соку и пире кромпир
Вечера: хоботница на жару
Прочитајте још: Спремите јело као Гвинет Палтроу: Како се храни позната глумица?
Среда
Доручак: рибљи филети и зелена салата
Ручак: рибља чорба и кромпир салата са црним луком
Вечера: тестенина са плодовима мора
Четвртак
Доручак: салата од туњевине, зелене салате и ротквица са два парчета интегралног хлеба
Ручак: лосос и кромпир печен у рерни зачињен уљем коштица грожђа и белим луком
Вечера: рибља паштета са хлебом
Састојци: Побољшава варење и убрзава мршављање: Све предности ЧИА СЕМЕНКИ за наше здравље
Петак
Доручак: рибља паштета домаће израде и два парчета интегралног хлеба
Ручак: пастрмка и барена боранија зачињена белим луком и уљем од коштица грожђа
Вечера: сардина и парче интегрланог хлеба
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ