Брзо лупање срца и дланови који се зноје показују да је наш организам по стресом.
- За ову вежбу се дише у идеалној фреквенцији, што је око шест удисаја у минуту. А следећи пут кад вам се догоди нешто стресно брже ћете тога да се ослободите, јер сте увежбали тело како да реагује - каже Лагос.
Доказано је да ова метода дисања побољшава расположење, поправља фокус и сан, подиже енергију и чини нас отпорнијим!
Како се ради вежба дисања за стрес?
Већина људи удише четири секунде и издише шест секунди. Дишете том брзином два минута (поставите тајмер). Прво кроз нос удахнете, па кроз стиснуте усне издахнете, као да дувате у нешто вруће. Док у глави одбројавате четири секунде за удисај и шест секунди за издисај, усредсредите се на проток ваздуха који улази кроз нос и излази кроз уста.
Прочитајте још: Пет проблема које БАНАНЕ решавају боље од лекова
- Такво дисање спроводите по 20 минута два пута дневно и откуцаји срца ће вам се смањити што значи да срце више неће бити под великим напором, због чега је одмах и здравије - каже Лагос.
