Narodna izreka kaže: "Po jutru se dan poznaje".
I, zaista, jeste tako. Američki neurohirurg, trener rvanja i kolumnista Mark Meklaglin predlaže tri jednostavna koraka za savršen početak dana koji će nam omogućiti da budemo produktivniji.
Pročitajte još: PODMUKLE su i UVEK NAĐU PUT do našeg stomaka: OVA PIĆA imaju SKRIVENE KALORIJE
Prvi je meditacija, drugi provera dnevnih obaveza i treći, poslednji, korak je planiranje.
- Budim se svakog jutra u pet i meditiram 10 minuta, odnosno to vreme provodom u tišini sa sobom - kaže Meklaglin.
Prvo meditacija, pa čestitanje rođendana.
To je čin svojevrsne samonege, najvažniji korak u danu i zato treba da bude na prvom mestu. Dokazano je da meditacija i slične tehnike smanjuju stres, sprečavaju sindrom "sagorevanja", razvijaju kreativnost i poboljšavaju kvalitet sna.
Pročitajte još: Znamo da ZELENI ČAJ pomaže u MRŠLJAVLJENJU, a CRNI?
Posle toga, američki stručnjak proverara dnevne obaveze koje uredno beleži. Recimo, ako je tog dana njegovom prijatelju rođendan, odmah će mu poslati čestitku ili poruku i tako staviti tačku na jednu dnevnu obavezu koja ga neće remetiti u realizaciji drugih stvari, neće kasniti sa rokovima i neće biti pod stresom.
Treći korak je planiranje dana!
Sledi planiranje koje se nadovezuje na prethodni korak. Početak dana bez jasno definisanog plana je isto kao da krećete na put ali ne znate kuda idete i kojim putem. Na kraju ćete možda negde i stići ali verovatno poslednji, pritom umorni i iznervirani.
Pročitajte još: Deluje ŠAŠAVO, ali ova VINTIDž jakna je veoma praktična i PONOVO MODERNA
- Sve što moram da uradim u toku dana, obavezno negde zabeležim. Ako ujutru skrojite dan prema planiranim obavezama, to ne znači da nekada neće biti odstupanja od toga ali ćete se lakše fokusirati na ciljeve i verovanto ih obaviti na vreme - poručuje američki neurohirurg.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJBUKU
