Народна изрека каже: "По јутру се дан познаје".
И, заиста, јесте тако. Амерички неурохирург, тренер рвања и колумниста Марк Меклаглин предлаже три једноставна корака за савршен почетак дана који ће нам омогућити да будемо продуктивнији.
Прочитајте још: ПОДМУКЛЕ су и УВЕК НАЂУ ПУТ до нашег стомака: ОВА ПИЋА имају СКРИВЕНЕ КАЛОРИЈЕ
Први је медитација, други провера дневних обавеза и трећи, последњи, корак је планирање.
- Будим се сваког јутра у пет и медитирам 10 минута, односно то време проводом у тишини са собом - каже Меклаглин.
Прво медитација, па честитање рођендана.
То је чин својеврсне самонеге, најважнији корак у дану и зато треба да буде на првом месту. Доказано је да медитација и сличне технике смањују стрес, спречавају синдром "сагоревања", развијају креативност и побољшавају квалитет сна.
Прочитајте још: Знамо да ЗЕЛЕНИ ЧАЈ помаже у МРШЉАВЉЕЊУ, а ЦРНИ?
После тога, амерички стручњак проверара дневне обавезе које уредно бележи. Рецимо, ако је тог дана његовом пријатељу рођендан, одмах ће му послати честитку или поруку и тако ставити тачку на једну дневну обавезу која га неће реметити у реализацији других ствари, неће каснити са роковима и неће бити под стресом.
Трећи корак је планирање дана!
Следи планирање које се надовезује на претходни корак. Почетак дана без јасно дефинисаног плана је исто као да крећете на пут али не знате куда идете и којим путем. На крају ћете можда негде и стићи али вероватно последњи, притом уморни и изнервирани.
Прочитајте још: Делује ШАШАВО, али ова ВИНТИЏ јакна је веома практична и ПОНОВО МОДЕРНА
- Све што морам да урадим у току дана, обавезно негде забележим. Ако ујутру скројите дан према планираним обавезама, то не значи да некада неће бити одступања од тога али ћете се лакше фокусирати на циљеве и верованто их обавити на време - поручује амерички неурохирург.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈБУКУ
