Nakon 50-e godine, metabolizam se usporava, pa je mnogo teže održati vitku liniju.
Međutim, nema potrebe za očajavanjem. Nutricionisti kažu, ako se redukuje ishrana i pravilno biraju namirnice, moguće je imati idelanu kilažu.
Kada zađemo u 6. deceniju, određena pravila se moraju poštovati.
Keti Feraro, dijetetičar i asistent na Univerzitetu Kalifornije kaže da je potrebno da unosimo manje kalorija kako bismo, sa godinama, izgubili težinu. Potrebno je jesti 250 kalorija manje nego inače.
Pročitajte još: Bila je seks simbol, danas ima 81. godinu i još se za njom okreću. U čemu je tajna Rakel Velč?
Poželjno je uvrstiti u jelovnik više voća, povrća i posnih proteina. Fokus treba da bude na raznovrsnoj, ali umerenoj ishrani. Takođe, preporučuje se i umerena fizička aktivnost.
Kada žene uđu u menopauzu, ne metabolišu šećer tako dobro, pa bi trebalo da unose manje ugljenih hidrata.
Ove namirnice se nalaze na "zabranjenoj listi":
Nutricionisti savetuju da žene nakon 50. godine izbegavaju viršle, kobasice, slaninu i gotovo sve suhomesnate proizvode jer su slani i puni aditiva. Ove namirnice su masne i prerađene, pa su nutritivno manje vredne.
Pročitajte još: Prvu naslovnu je imala sa 15, bila je Dalijeva muza i propala: Karmen (90) je danas najstarija aktivna manekenka (FOTO)
Proteinske pločice ili čokoladice prepune su šećera i industrijskih sastojaka. Često sadrže proteinski prah od soje koja je tretirana pesticidima. Čuvajte se i "uličnih" kokica jer se često peku na starom, lošem ulju i njime su prezasićene. Dajle, grickalice potpuno izbacite iz ishrane.
Ograničite i unos crvenog mesa.
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
