Postoji nekoliko saveta koje će vam pomoći da prevaziđete nekontrolisanu potrebu za hranom.
Ukoliko vam, na primer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, osetićete želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski orašcici ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu.
Pročitajte još: Kada je idealno vreme za DORUČAK? Ove GREŠKE nikako ne smete da pravite
Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi "Žudnja za hranom" tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu. "Prva pomoć" ne može zameniti dubinski rad na sebi ali može da vam pomogne da se oduprete napadu emocionalne gladi:
Žudnja za hranom
1. Odlučite da ne jedete sledećih petnaest minuta.
2. Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.
3. Operite zube ili popijte vodu kako biste se oslobodili gladi koja potiče iz usta.
4. Zapitajte se: "Da li osećam strah, gnev, napetost ili stid?"
5. Ta osećanja zamenite ljubavlju prema sebi
Pokušajte da prizovete osećanje ljubavi i sreće, osećaj koji nas preplavi, na primer, kad pobedimo na takmičenju ili kad kao dete otvaramo poklon. Pronađite barem naznaku tog osećanja u sebi i pokušajte da ga rasplamsate koliko god možete. Neprestano ponavljajte: "Opraštam sebi, prihvatam se i verujem samom sebi."
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
