Oglas
Oglas
· · Коментари: 0
САВЕТИ

Ублажите емоционалну глад: Ево шта никако не бисте требали да радите!

Постоји неколико савета које ће вам помоћи да превазиђете неконтролисану потребу за храном.

1642061418_glad.jpg
Фото: Пиxабаy
Oglas

Уколико вам, на пример, унутрашњи глас говори да треба више да се забављате, а ви га не слушате, осетићете жељу за храном која садржи пиразин, као што су кикирики, индијски орашцици или ораси, зато што пиразин активира центар за ужитак у мозгу.

Прочитајте још: Када је идеално време за ДОРУЧАК? Ове ГРЕШКЕ никако не смете да правите

Др Дорин Виртју, психолошкиња и клиничка терапеуткиња за поремећаје у исхрани, у књизи "Жудња за храном" тврди да је емоционално преједање кривац за сваку гојазност, свако скретање са пута уравнотежене исхране и сваку болест везану за исхрану. "Прва помоћ" не може заменити дубински рад на себи али може да вам помогне да се одупрете нападу емоционалне глади:

Жудња за храном
 

1. Одлучите да не једете следећих петнаест минута.
2. Удаљите се од хране, ако вам је при руци.
3. Оперите зубе или попијте воду како бисте се ослободили глади која потиче из уста.
4. Запитајте се: "Да ли осећам страх, гнев, напетост или стид?"
5. Та осећања замените љубављу према себи

Покушајте да призовете осећање љубави и среће, осећај који нас преплави, на пример, кад победимо на такмичењу или кад као дете отварамо поклон. Пронађите барем назнаку тог осећања у себи и покушајте да га распламсате колико год можете. Непрестано понављајте: "Опраштам себи, прихватам се и верујем самом себи."

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas