Постоји неколико савета које ће вам помоћи да превазиђете неконтролисану потребу за храном.
Уколико вам, на пример, унутрашњи глас говори да треба више да се забављате, а ви га не слушате, осетићете жељу за храном која садржи пиразин, као што су кикирики, индијски орашцици или ораси, зато што пиразин активира центар за ужитак у мозгу.
Прочитајте још: Када је идеално време за ДОРУЧАК? Ове ГРЕШКЕ никако не смете да правите
Др Дорин Виртју, психолошкиња и клиничка терапеуткиња за поремећаје у исхрани, у књизи "Жудња за храном" тврди да је емоционално преједање кривац за сваку гојазност, свако скретање са пута уравнотежене исхране и сваку болест везану за исхрану. "Прва помоћ" не може заменити дубински рад на себи али може да вам помогне да се одупрете нападу емоционалне глади:
Жудња за храном
1. Одлучите да не једете следећих петнаест минута.
2. Удаљите се од хране, ако вам је при руци.
3. Оперите зубе или попијте воду како бисте се ослободили глади која потиче из уста.
4. Запитајте се: "Да ли осећам страх, гнев, напетост или стид?"
5. Та осећања замените љубављу према себи
Покушајте да призовете осећање љубави и среће, осећај који нас преплави, на пример, кад победимо на такмичењу или кад као дете отварамо поклон. Пронађите барем назнаку тог осећања у себи и покушајте да га распламсате колико год можете. Непрестано понављајте: "Опраштам себи, прихватам се и верујем самом себи."
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
