Negativne misli imaju moć da utiču na naš emocionalni i mentalni svet, otvarajući unutrašnje puteve koji nam izazivaju strah i anksioznost. Od trenutka do trenutka naše raspoloženje se menja i ova promena nije uvek dobra.
Da budemo iskreni, kao normalna osoba sa užurbanim svakodnevnim životom, prirodno je biti suočen sa izazovima i problemima koji zahtevaju upravljanje i rešenja. Ovaj proces je stresan i zbunjujući, povećavajući negativne misli u našim umovima.
Nesigurnost i strah od neuspeha podsećaju na najgori scenario i sve se to stvara velikom brzinom, opterećujući našu psihu. „Ništa dobro se ne dešava u mom životu“, „Nisam efikasan na poslu“, „Nikad neću biti srećan“, „Nemam energije“, „Odrastam i šta ću da radim“, su neki od desetina primera. To se dešava svima i svi znamo koliko su negativne misli iscrpljujuće.
Ako želite da se borite protiv njih i stavite pauzu na ovu situaciju koja vas „opterećuje“, postoji način. Stručnjaci za mentalno zdravlje predstavljaju šest korisnih i efikasnih saveta za regulisanje načina razmišljanja i uklanjanje negativnosti iz svog života.
Kako upravljati negativnim mislima
1. Vodite dnevnik
Ako vam papir i olovka izgledaju zastareli, napravite folder na računaru za ovaj rad ili izaberite beleške na mobilnom telefonu. Važno je uhvatiti svoje misli, izraziti svoja osećanja i raščistiti nered u glavi. Vođenje dnevnika je metod da posmatrate ono što mislite i obradite to iz drugačije perspektive. Deluje kao antistresna tehnika i zaista radi.
2. Imenujte svoje negativne misli
Pokušajte da pronađete vezu, odnosno da identifikujete uzrok svake negativne misli koju imate. Svakako postoji. Ako se fokusirate na srž problema, postoji samo jedan način da ga rešite.
3. Prestanite da govorite negativno o sebi
Ako ste stalno strogi prema sebi i upućujete oštru samokritiku, gajite negativno raspoloženje i pojačavate loše misli. Pokažite razumevanje, saosećanje i poštovanje prema vašem trudu i osećanjima. Ako sebe ne zagrlite, niko neće.
4. Shvatite da vaše misli nisu događaji
To je samo misao i imperativ je da joj date vrednost koju zaslužuje. To se zapravo nije dogodilo, pa nemojte dozvoliti da vas ta pomisao toliko utiče da vam pokvari raspoloženje i dan.
5. Meditirajte
Meditacija je metoda koja se fokusira na disanje. Svaka misao prestaje da postoji, mozak se fokusira na dah i telo se opušta. Meditacija bi trebalo da postane deo vaše rutine, čak i ako imate samo tri minuta svog vremena. Ostanite dosledni svom programu i neće proći mnogo vremena pre nego što vidite rezultate.
6. Fokusirajte se na fizičko i mentalno zdravlje
Vežbanje i bavljenje aktivnostima koje nas čine srećnim su ključ za odagnavanje negativnih misli. Um dobija nove podsticaje, stičemo nova iskustva, raspoloženje nam je dobro i stres je eliminisan.
(Ženski magazin)
BONUS VIDEO
