Od kada je Kim Kardašijan postala ikona stila i lepote, devojke su prestale da gube na težini, ali je onda ostalo pitanje kako stanjiti struk?
Uprkos činjenici da sestre iz poznate porodice, sa izuzetkom Kendal, imaju impresivne forme, svaka od njih ima struk ose. Ali gde nabaviti ovaj struk ako nikada nije postojao? I da li je zaista moguće nekako razraditi samo jednu zonu?
Na pitanja odgovara Natalija Afanasjeva, nutricionista, nastavnica dijeteologije na Moskovskom institutu za psihoanalizu, stanovnica Kluba nevinih Julije Visotske.
Pročitajte još: Često ste pod stresom? Ove namirnice vam mogu ublažiti osećaj napetosti
- Fiziologija i biohemija našeg tela su tako raspoređeni da se lokalno, bilo u struku ili zadnjici, na desnom obrazu ili na levoj lopatici, mast ne može ukloniti. Pošto je masno tkivo prvenstveno mesto rezervnog skladištenja energetskih resursa, telo ravnomerno raspoređuje masti - objašnjava nutricionistkinja.
Kada biramo bilo koju dijetu, obično je to dijeta sa kalorijskim deficitom i, kao rezultat, energetskim deficitom. Ali telo samo odlučuje gde će dobiti masno tkivo za potrošnju.
Pročitajte još: Frizer savetuje: Ova frizura će vam dati mlađi izgled, a evo koja tehnika farbanja je idealna ukoliko imate sede
- Vredi napomenuti da je taloženje masti u predelu struka najčešće povezano sa hormonskom neravnotežom: postoji stomak kortizola, postoji stomak estrogena, postoje unutrašnje naslage (visceralna mast). A ako izaberete plan ishrane i treninga koji će pomoći u obnavljanju hormonske ravnoteže, onda salo sa stomaka može ići više u procentima nego iz celog tela - navodi Natalija Afanasjeva.
Da li obruč pomaže u smanjenju struka?
Važno je razumeti da na veličinu struka utiču:
- Creva (njegovo stanje, punoća, nadimanje);
- Mišići (njihov ton);
- Potkožni masni sloj;
- Voda;
- Boja kože.
Pojas je, pre svega, uticaj na mišićnu komponentu, jer vežba uključuje veliku grupu mišića (mišići jezgra, dijafragmatični miševi, stabilizujući mišići, poprečni, kosi), a takođe i noge, karlica, grudni koš, rad kičme. Dakle, ovo delimično tonizira ceo torzo, silueta struka se povlači sa strane leđa, sa strane i prednjeg zida.
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Ali to je samo zbog mišića. Možete sebi naneti modrice. Ovo takođe ne utiče na kožu, kao i na izlazak vode i stanje creva. Osim toga, ako već vežbate, ova vežba neće biti efikasna.
Šta učiniti ako nema masti, ali se struk nije pojavio?
Važno je razumeti od čega se sastoji struk. Ovo je višekomponentna priča: i creva, i koža, i mišići, i masno tkivo, i voda.
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
Stoga, ako je masna komponenta na minimumu, pod kontrolom, treba da pazimo šta se dešava sa crevima. Ako je otečeno, onda se mora eliminisati uzrok otoka i razlog njegovog sporog pražnjenja. Ako je ovo stagnacija tečnosti, onda radimo sa ovom komponentom koristeći masažu: skulpturalnu ili vakuum-valjak. Ako je ovo mišićni zaokret, možete napraviti jednostavne obrte, šipku, vakuum.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
