Prema stručnjacima, ove lake vežbe učiniće da vaše lice bude zategnuto i podlmađeno. Veoma su jednostavne, možete da ih radite bilo kad. Na prirodan način sprečite starenje
Koreni ove prakse pripadaju drevnim kulturama poput indijske i kineske fokusirajući se na protok energije i telesnu cirkulaciju. Poslednjih nekoliko decenija wellness stručnjaci fokusirali su se na mišiće lica, a s ciljem smanjivanja znakova starenja, poručuju sa sajta Sensa hr.
Pre no što primenite ove joga vežbe za zatezanje lica, pripremite prostor. Potrebno vam je ogledalo, kako biste bili sigurni da kožu ne „gužvate“, već zatežete. Za konkretne rezultate treba da izdvojiten do pet minuta vremena, dva puta dnevno (ujutro i predveče).
Poza za kožu vrata
Zasigurno ste već čuli, a možda i iskusili kako je vrat izdajica kada je reč o godinama. Stoga je ovaj korak, koji opušta ramena i podstiče pravilno držanje u toku vežbanja, idealan za početnike.
- Zauzmite uspravnu poziciju, isprsite se i opustite ramena.
- Istaknite bradu napred, napućite usne, a zatim lagano pomičite u desnu pa levu stranu pod uglom od 45 stepeni.
- Zadržite se na svakoj strani desetak sekundi. Dišite.
- Svaku stranu ponovite tri puta.
Poza za kožu čela
- Smatra se idealnom jutarnjom vežbom jer podstiče cirkulaciju. Može da se raditi pre ili nakon rutine čišćenja lica.
- Fizička pozicija je ista kao i u prethodnoj vežbi.
Krenite od sredine čela laganim zatezanjem prstima prema korenu kose. Ponovite to tri puta.
Dišite smireno i polako. Vežbe radite što blaže, fokusirano i polako.
Poza za usne
Zbog smanjenja proizvodnje kolagena, usne s godinama gube elastičnost, ali i punoću. Sledeća vežba pomaže pri toniranju mišića u tom području.
- Položite kažiprst na uglove usana.
- Nasmešite se što je više moguće.
- Glavu držite uspravnom.
- Pomerajte jezik polagano s jedne na drugu stranu.
- Ponovite to tri puta.
Ove vežbe naučiće vas koncentraciji i pomoći će vam da zategnete lice.
(Sensa)
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
