Koliko god bile teške i naporne, ne mogu sve vežbe da vam donesu brz i moćan rezultat.
Zato, ako ste među onima koji žele da na brzinu sagore kalorije sa stomaka, na pravom ste mestu! U pitanju je jedna od najjačih vežbi koje postoje – plank, odnosno izdržaj, koja i u klasičnom izvođenju zateže celo telo, ali u ovoj varijanti, učiniće čudo za vaš stomak.
Pročitajte još: TRI vežbe posle kojih će se svi okretati za vama: Spremite se za HELANKE
Sve što treba da uradite jeste da se pomerate iz klasične plank pozicije tako da prstima ruku dotaknete stopala, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 5 puta sa svakom rukom, a zatim pomerate svaku ruku malo ka gore i vraćajte u početni položaj. Takođe po 5 puta.
Treći deo vežbe jeste da levom rukom dodirnete desno rame i obrnuto, desnom dodirujte levo rame, takođe po 5 izvođenja za svaku stranu. Svaka od ovih varijacija plank vežbe treba da traje 20 sekundi, što ukupno čini jedan minut vežbe koja će od vaših trbušnjaka napraviti čelik!
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
