Kontrola ishrane.
Svi smo se našli u istoj situaciji, bez obzira koliko pazili na hranu i jeli zdravo, s vremena na vreme teško nam je da se zaustavimo kad jedemo neku ukusnu hranu. Srećom, prejedanje se može sprečiti ako budete slededeli ove savete.
1. Jedite češće
Preskakanje obroka ili velike pauze između jela rezultiraće prejedanjem. Plus, ako izbegavate određene namirnice (npr. čokoladu), velike su šanse da ćete sanjati baš o njima, s vremenom ćete pokleknuti i preterati sa konzumacijom. Jedite svakih dva do tri sata i to hranu bogatu proteinima i vlaknima koji održavaju nivo šećera uravnoteženima, a metabolizam u top formi.
Pročitajte još: BRIGA O ZDRAVLJU: Prirodno rešenje za kamen u bubregu (RECEPT)
2. Pitajte pre jela
Udruženje anonimnih osoba s problemom prejedanja u Sjedinjenim Američkim Državama pre svakog obroka postave jednostavno pitanje (Jesam li gladna, živčana, usamljena ili umorna?) Ako je u pitanju glad, jedite. Ako vas muči nešto drugo pokušajte da rešite uzrok vaših problema uz pomoć dobrih prijatelja, stručnjaka ili se jednostavno naspavajte.
Pročitajte još: Izbegavajte navike koje ugrožavaju ZDRAVLJE vaših BUBREGA
3. Popijte čašu vode
Ponekad telo misli da je gladno, a zapravo ga muči žeđ. Popijte visoku čašu hladne vode kad se osećate gladnima – hladna voda poteraće rad metabolizma, jer će telo da radi ekstra naporno kako bi je zagrejalo, pa ćete se osećati sitijima. Ako i nakon pola sata od ispijanja vode u želudcu osećate glad, pojedite obrok prema savetima iz tačke 2.
Pročitajte još: RUSKA tinktura je jedini lek iz prirode na koji mikroorganizmi NE MOGU da stvore OTPORNOST
4. Očistite ostavu
Prejedanje se obično događa u vlastitom domu. Zato bi trebalo da kontrolišete količinu i vrstu hrane koju držite u ostavi i frižideru. Odstranite nezdrave namirnice, pa tako smanjite i šansu da preterate s obrocima. Kad poželite da jedete nešto slatko, bacite se na grickanje svežih šargarepa i celera. Nutricionisti preporučuju i uključivanje ljute hrane poput čili papričica, jer one smanjuju glad, a istovremeno podstiču rad metabolizma i topljenje masnih jastučića.
Pročitajte još: ZBOGOM PROBLEMI: Četiri recepta koja rešavaju sve probavne probleme
5. Pokrenite se
Oni koji se boje prejedanja, odbijaju i telesnu aktivnost jer smatraju da vežbanje topi kalorije, čine nas gladnijima te nas stavlja u opasnost od konzumacije prevelikog obroka. Ali taj stav je potpuno pogrešan. Umereno vežbanje (na primer 30 minuta dnevno) pomoći će vam da smanjite apetit, a vaše telo će staviti u top formu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
