Neobična sladoled dijeta je postala pravi hit u svetu
Tokom vrelih letnjih dana, ništa ne može tako da prija kao kugla sladoleda koji se topi u ustima. Ljubitelji sladoleda se sigurno pitaju na koji način mogu uklopiti ovu namirnicu u svakodnevnu ishranu, a da ne ugrozite dobru liniju.
Lepe vesti su pred vama, brojne studije pokazuju da jedan dnevni obrok koji se sastoji od mlečnih proizvoda, može pomoći u gubitku telesne težine, a u poslednje vreme sve je popularnija sladoled dijeta.
Sladoled se može jesti kao užina, ali ne treba preterivati sa njegovom količinom. Jedna kugla je količina koja neće uticati na povećanje mase, a može da stimuliše deo mozga koji se aktivira kada se oseti zadovoljstvo.
Pravilnom ishranom osiguravamo stalni dotok energije, a prejedanje ćemo izbeći pravilnim raspoređivanjem obroka tokom dana. Tada će se i metabolizam ubrzati, ako je ishrana raznolika i sadrži namirnice koje volite, neće vam biti teško da se pridržavate manjih količina i određenog rasporeda obroka.
Primer jelovnika:
1. dan:
Doručak:
- 2 tanje kriške hleba sa žitaricama i semenkama, 2 kašike maslaca od kikirikija bez šećera
Međuobrok:
- 1 grejp, pola banane
Ručak:
- Pola šoljice tune, šoljice sardina ili pola šoljice posnog feta ili svežeg sira.
- 1 šoljica integralne testenine
- 1 šoljica šargarepe ili celera
Užina:
1 kugla sladoleda od vanile sa svežom naseckanom breskvom
Večera:
- 150 grama nemasnog mesa (ili drugih proteina) po želji, možete koristiti začine, pečeno na malo ulja
- 1 šoljica zelenog povrća (mahune, spanać, tikvice) na pari, žaru, sirovo ili dinstano
2. dan
Doručak:
- 1 kuvano jaje, 2 tanje kriške hleba
Međuobrok:
- 1 jabuka ili kruška, pola šake orašastih plodova
Ručak:
- Rižoto sa piletinom i povrćem, zelena salata začinjena sirćetom i maslinovim uljem, začini po želji
Užina:
- 1 kugla sladoleda od čokolade sa svežim malinama
Večera:
- 150 grama svežeg sira sa pavlakom, jedno parče hleba sa žitaricama i semenkama
3. dan
Doručak:
- 4 integralna krekera, 1 kriška polutvrdog nemasnog sira
Ručak:
- 1 jaje pripremljeno bez ulja, 2 tanke kriške hleba
Užina:
- 1 kugla voćneg sladoleda po želji sa dodatkom lešnika
Večera:
- 1 šoljica tune, 1 šoljica posnog feta ili svežeg sira ili 1 šoljica sardina.
- 1 šoljica celera, 1 šoljica karfiola ili zelenog povrća
U čemu je "štos"?
Tajni sastojak ove namirnice koja brzo topi kilograme je kalcijum. Prema najnovijim studijama, gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma su smanjivale telesnu težinu za 26 odsto i topile čak 38 odsto više masnih naslaga od osoba koje su bile na "običnoj" niskokaloričnoj dijeti, bez ikakavih dodataka ishrani.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
