Jedna od sve popularnijih opcija među onima koji žele da smršaju jeste kisela voda. Ali da li ova gazirana tečnost zaista može pomoći u procesu mršavljenja? I šta se dešava u telu kada pijete više od dve čaše dnevno?
Jedan od glavnih razloga zašto se kisela voda povezuje sa gubitkom kilograma jeste osećaj sitosti koji može da izazove. Gasovi u gaziranoj vodi šire želudac, što privremeno može umanjiti osećaj gladi. Ovo može biti korisno ako se borite sa čestim grickalicama između obroka. Istraživanja su pokazala da osobe koje piju gaziranu vodu mogu osetiti veću sitost u poređenju sa onima koje piju običnu vodu.
Međutim, ovaj efekat je kratkotrajan i nije dovoljan da zameni zdravu ishranu i kontrolu porcija.
Uticaj na varenje i nadutost
Kisela voda može stimulisati varenje jer podstiče oslobađanje digestivnih enzima. Kod nekih ljudi, posebno onih koji imaju problem sa sporom probavom, može olakšati varenje. S druge strane, kod osoba koje su osetljive na gasove ili imaju problem sa nadutošću, konzumacija većih količina može izazvati neprijatan osećaj u stomaku. Ako primetite da vas kisela voda čini nadutim, možda bi bilo bolje da ograničite njen unos.
Kako utiče na metabolizam?
Postoje neki dokazi da gazirana voda može blago ubrzati metabolizam. Istraživanja su pokazala da hladna gazirana voda može povećati potrošnju energije u telu, jer telo troši kalorije kako bi zagrejalo tečnost na telesnu temperaturu. Iako ovaj efekat nije dovoljan da dovede do značajnog gubitka kilograma, može biti mali dodatni podsticaj u kombinaciji sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću.
Uticaj na hidrataciju i balans elektrolita
Mnogi veruju da kisela voda nije dobra za hidrataciju, ali to nije tačno. Ona hidrira telo jednako kao i obična voda. Uz to, ako pijete kiselu vodu koja sadrži minerale (poput magnezijuma i kalijuma), možete pomoći svom telu da održi balans elektrolita, što je važno ako ste fizički aktivni ili na niskokalorijskoj ishrani.
Kisela voda može biti koristan saveznik u dijeti jer može privremeno smanjiti apetit, poboljšati varenje i ubrzati metabolizam. Međutim, sama po sebi nije magično rešenje za gubitak kilograma. Najbolji rezultati se postižu ako je kombinujete sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću. Ako uživate u kiseloj vodi i ne primećujete negativne efekte, možete je uključiti u svoju rutinu kao alternativu kaloričnim pićima. Ali ako primetite bilo kakve probavne tegobe, najbolje je da ograničite unos na jednu do dve čaše dnevno.
BONUS VIDEO
