Ako uporno držite dijetu, ali kilogrami ne odlaze, proverite da li pravite ove greške
Nije redak slučaj da dijeta ne daje rezultata. Da li se i Vama desilo ili se dešava isto - vaga se ne pomera, a vi se sve više osećate isfrustrirano?
Ako je odgovor da, onda treba da proverite da li imate ove loše navike.
1. Preskakanje obroka
Preskakanje obroka može imati kontraefekat - na taj način organizam se šokira i mogu se javiti neželjene posledice. Kada krenete da preskačete obroke i tek nakon velikih pauza pojedete nešto, telo će pamtiti da dugo nije bilo hrane, pa će početi preventivno da skladišti kalorije koje unesete. To povećava šanse od usporavanja metabolizma.
2. Nekvalitetan san
Nedovoljna količina i loš kvalitet sna povećavaju šanse za usporavanje metabolizma. Ako svom telu ne obezbedite 7-8 sati sna u kontinuitetu, to može dovesti do poremaćaja rada hormona kortizola.
3. Izbegavanje vežbi snage
Mnogi smatraju da kardio trening više podstiče proces mršavljenja, od treninga snage. Međutim, to je samo mit. Zapravo, veća mišićna masa znači i da ćete sagorevati brže kalorije u stanju mirovanja.
Bonus video;
