Pogledajte šta nikako ne treba da radite ukoliko želite da se otarasite suvišnih kilograma
Ako pokušavate da smršate ili ste pokušavali u prošlosti, znaćete koliko proces može biti naporan. Morate imati gvozdenu volju da se klonite primamljive brze hrane i poslastica, dok kupovina hrane može brzo postati depresivna, kada shvatite koliko šećera i masti ima u nekim od vaših omiljenih grickalica.
Međutim, kako navode zdravstveni stručnjaci, zapravo postoji uobičajena greška koju mnogi od nas čine, a koja nas sprečava da ostvarimo svoj puni potencijal kada smo na dijeti i to je nešto što svi možemo da promenimo preko noći.
Stručnjaci za zdravlje i fitnes tvrde da se mnogi od nas "previše stresiraju" zbog broja koji vidimo na vagi, što dovodi do toga da ljudi odustanu od regulisane ishrane, jer misle da nemaju napredak. Umesto toga, stručnjaci su rekli da ne treba da brinemo o vagi, jer će svako napredovati različitom brzinom, prenosi Miror.
Zdravstveni gurui su rekli:
- Jedna od najgorih grešaka koje možete napraviti je previše obraćanje pažnje na broj na vagi, jer to nije tačan odraz vašeg napretka i može dovesti do demotivacije, iako radite sve kako treba. Nemojte se obeshrabriti ako ste pravilno radili i zdravo se hranili, ali se to ne vidi na vagi. Postoji nekoliko razloga za fluktuacije težine, kao što su zadržavanje vode, povećanje mišića i težina nesvarene hrane. Merenja i slike napretka su bolji načini za proveru gubitka masti.
Međutim, ni to nije jedina greška koju pravimo, jer stručnjaci takođe kažu da postoji nekoliko drugih uobičajenih faktora koji nas sprečavaju da postignemo svoje ciljeve u vezi sa gubitkom težine i vežbanjem.
Iako se može činiti da bi vam to pomoglo da izgubite nekoliko kilograma, preskakanje obroka je jedna od stvari koje nikada ne bi trebalo da radite.
- LJudi koji žele da smanje dnevni unos kalorija ponekad pribegavaju preskakanju obroka. Međutim, pošto ovo može da dovede do ekstremne gladi, ljudi imaju tendenciju da se prejedu tokom sledećeg obroka i unose više grickalica tokom dana. Takođe preskakanje obroka usporava metabolizam - ističu stručnjaci.
Stručnjaci su takođe ohrabrili ljude da jedu dosta vlakana i proteina, kao i da se postaraju da piju dovoljno vode tokom dana, jer su to takođe oblasti u kojima ljudi prave greške.
Voda za piće je "ključna za optimalan metabolizam i gubitak težine", dok vlakna i proteini pomažu da se osećate "sitijim" i obuzdate žudnju.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
