Погледајте шта никако не треба да радите уколико желите да се отарасите сувишних килограма
Ако покушавате да смршате или сте покушавали у прошлости, знац́ете колико процес може бити напоран. Морате имати гвоздену вољу да се клоните примамљиве брзе хране и посластица, док куповина хране може брзо постати депресивна, када схватите колико шец́ера и масти има у неким од ваших омиљених грицкалица.
Међутим, како наводе здравствени стручњаци, заправо постоји уобичајена грешка коју многи од нас чине, а која нас спречава да остваримо свој пуни потенцијал када смо на дијети и то је нешто што сви можемо да променимо преко ноц́и.
Стручњаци за здравље и фитнес тврде да се многи од нас "превише стресирају" због броја који видимо на ваги, што доводи до тога да људи одустану од регулисане исхране, јер мисле да немају напредак. Уместо тога, стручњаци су рекли да не треба да бринемо о ваги, јер ц́е свако напредовати различитом брзином, преноси Мирор.
Здравствени гуруи су рекли:
- Једна од најгорих грешака које можете направити је превише обраћање пажње на број на ваги, јер то није тачан одраз вашег напретка и може довести до демотивације, иако радите све како треба. Немојте се обесхрабрити ако сте правилно радили и здраво се хранили, али се то не види на ваги. Постоји неколико разлога за флуктуације тежине, као што су задржавање воде, повец́ање мишиц́а и тежина несварене хране. Мерења и слике напретка су бољи начини за проверу губитка масти.
Међутим, ни то није једина грешка коју правимо, јер стручњаци такође кажу да постоји неколико других уобичајених фактора који нас спречавају да постигнемо своје циљеве у вези са губитком тежине и вежбањем.
Иако се може чинити да би вам то помогло да изгубите неколико килограма, прескакање оброка је једна од ствари које никада не би требало да радите.
- Људи који желе да смање дневни унос калорија понекад прибегавају прескакању оброка. Међутим, пошто ово може да доведе до екстремне глади, људи имају тенденцију да се преједу током следец́ег оброка и уносе више грицкалица током дана. Такође прескакање оброка успорава метаболизам - истичу стручњаци.
Стручњаци су такође охрабрили људе да једу доста влакана и протеина, као и да се постарају да пију довољно воде током дана, јер су то такође области у којима људи праве грешке.
Вода за пиц́е је "кључна за оптималан метаболизам и губитак тежине", док влакна и протеини помажу да се осец́ате "ситијим" и обуздате жудњу.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
