Ne postoje izgovori da se ne odradi vežba.
Tri minuta dnevno imate slobodno i nema izgovora.
Probali ste plank, možda vam je i redovna vežba u treningu, ili ste nekada vežbali, a sada već dugo niste. Ako čitate ovo znači da ste spremni ili opet da počnete ili da malo začinite dan s kratkom vežbom koju možete odraditi kod kuće.
Pročitajte još: Potreban je samo 21 minut: Ove subote radimo HIIT TRENING sa trenerom Marijom (VIDEO)
Oko planka se još ne mogu tačno dogovoriti koliko je i u kakvim serijama najefikasnije raditi plank, ali sa ova tri minuta u danu sigurno nećete pogrešiti. Već i sami znate sve prednosti planka, kao i to da ćete već za koji dan biti malo jači i malo izdržljiviji, pa ćete tri minuta moći i da povećate.
Pročitajte još: VEŽBE ZA NOGE koje možete da radite i sedeći na KANCELARIJSKOJ STOLICI (VIDEO)
- Ovo je trening u kom radite, bez odmora između serija:
- Običan plank - 30 sekundi
- Plank s podizanjem noge - 30 sekundi
- Bočni plank - obe strane po 30 sekundi
- Običan plank - 30 sekundi
- Spajdermen plank - 30 sekundi
Tri minuta u kojima ćete zapaliti svoj stomak, ruke, ramena, noge, guzu, sve.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU