Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Како да спречите да вам се килограми "нагомилају" након богатих празничних трпеза? Нутриционисти саветују шта не треба да радимо

Време је да се након дана опуштања размисли о храни коју уносимо

1736866065_shutterstock_2402389227.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Поред нагомилавања килограма, последица празничног преједања код свих људи, а нарочито жена, увек је грижа савести, али постоје и неке озбиљније нуспојаве, попут грчева, вртоглавице, мучнине и повишеног крвног притиска. На срећу, постоје једноставна правила за брз опоравак у таквим ситуацијама.

Шта треба пити?

Воду! Вода је течност коју би и иначе требало највише да пијемо током дана (осим супе, природних сокова, чаја...). Али када тело треба очистити после претераног јела, њу би требало пити мало више него иначе. Никада не чекајте да осетите жеђ да бисте попили воду, већ је пијте повремено током дана и тако спречите дехидрацију (последицу претераног јела и конзумирања алкохола). Чајеви су такође веома корисни јер су добри диуретици. Чај од камилице, рузмарина или мајчине душице одлично убрзава варење.

Шта не треба пити?

Забрањено пиће је кафа јер садржи кофеин, који ће у овој ситуацији само погоршати ствари (можете осетити додатни премор). Једна шољица је у реду, али се уздржите, чак и ако је волите, да неко време пијете веће количине овог напитка. Воћне сокове (нарочито од цитруса) треба да избегавају они који имају проблема са желуцем неколико дана након празника јер киселином лоше утичу на већ узнемирен стомак.

Шта ваља јести?

Многи људи који су претерали с масном и јаком храном након празника углавном одлуче да једу само колико морају, а то је толико мало хране да себи тако наносе више штете него користи. Дан обавезно треба почети доручком, али што лаганијим - парче хлеба с путером и шоља незаслађеног чаја од камилице или нане јер су познати по томе да смирују стомак. Током дана препоручују се лагани оброци - супе, јела од поврћа и салате, као и јогурт, јер садржи ферменте и пробиотике који помажу варењу. Месо неко време треба избегавати. Кад су чорбице у питању, све су добродошле, нарочито оне с додатком мирођије.

Шта не треба јести?

Док не прођу тегобе и док се организам не врати у првобитно стање, треба избегавати масну и слану храну.

Oglas

Ово радите сваког дана

Осим повећаног уноса воде и чајева, на брз опоравак након празничног периода изузетно утиче и физичка активност. Дехидрирано и уморно тело склоније је кардиоваскуларним проблемима, па су шетње на отвореном не само благотворне него и неопходне. Оне обезбеђују додатни кисеоник, који помаже рад органа за варење и утиче на опоравак тела, као и на убрзање метаболизма, добру циркулацију и размрдавање мишића који су се услед мировања протеклих дана успавали.

(Стил)

Oglas
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas