Ако се здраво храните и много се крећете, вагање неће открити много о вашем здрављу
Здрава исхрана и вежба су увек корисни за губитак тежине. Међутим, постоје неке ствари које је, иако могу бити део процеса мршављења, боље избегавати.
Ако желите да смршате, једна уобичајена, али бескорисна пракса би вас могла спречити да постигнете свој циљ. Наиме, дијететичари су за Еатинг Wелл открили да вагање доноси више штете него користи. Ако се здраво храните и много се крећете, вагање неће открити много о вашем здрављу.
"Тежина је само један, веома мали део здравља. Неопходно је сагледати целокупно физичко и ментално здравље. Међутим, наше друштво је фокусирано на телесну тежину, тако да је лако упасти у замку и учинити нешто да смањимо број на скали, што понекад значи занемаривање физичког и менталног здравља“, објаснила је дијететичарка Мелани Бетз.
Здрава исхрана и вежба су увек корисни за губитак тежине. Међутим, постоје неке ствари које је, иако могу бити део процеса мршављења, боље избегавати.
Ако желите да смршате, једна уобичајена, али бескорисна пракса би вас могла спречити да постигнете свој циљ. Наиме, дијететичари су за Еатинг Wелл открили да вагање доноси више штете него користи. Ако се здраво храните и много се крећете, вагање неће открити много о вашем здрављу.
"Тежина је само један, веома мали део здравља. Неопходно је сагледати целокупно физичко и ментално здравље. Међутим, наше друштво је фокусирано на телесну тежину, тако да је лако упасти у замку и учинити нешто да смањимо број на скали, што понекад значи занемаривање физичког и менталног здравља“, објаснила је дијететичарка Мелани Бетз.
Зашто прескочити вагање?
Неки стручњаци предлажу да се вагате код доктора који вам неће открити тежину или да се уопште не вагате. Ако не знате колико сте тешки, лакше ћете се фокусирати на важније начине мерења свог здравља, на пример како се осећате или шта показују ваши лабораторијски резултати.
Вагањем нећете открити мале промене у тежини које могу варирати на дневном нивоу (од пола до два килограма) у зависности од задржавања воде, да ли сте тог дана имали нужду, менструалног циклуса, хране коју сте јели, стреса и много више. „Скала не прави разлику између губитка масти, губитка воде или губитка мишића“, рекла је дијететичарка Бес Бергер.
Праћење ових промена на ваги може вас само учинити још узнемиренијим, посебно ако покушавате да смршате. Наиме, према истраживању спроведеном на студентима, они који су се свакодневно вагали покушавајући да смршају били су под већим стресом и мање задовољни својим телима.
Али ако и даље желите да се измерите, дијететичар Сара Алсинг предлаже да то радите једном недељно у исто доба дана. Што се мање тежите док напорно радите на свом циљу, више ћете се фокусирати на то како се осећате.
(Ало)
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
