Колико вам је потребно да заспите?
Време које је потребно да заспите може много да открије о нама и нашем здрављу. Брзо успављивање није увек добро, а предуго такође такође може да буде негативно.
- Идеална количина времена за тело да заспи заиста варира од особе до особе. Национална фондација за спавање предлаже да здравој особи треба око 15 до 20 минута. Међутим, систем је сложен, тако да можемо имати више проблема који нас спречавају да чврсто заспимо, а који су вероватно ван наше контроле. Људима са здравственим проблемима, на пример, може бити потребно 30 или 40 минута - рекла је Кристен Кејси, лиценцирани клинички психолог и специјалиста за несаницу за Хуфф Пост.
Шта вам тело говори када брзо заспи?
- Ако пребрзо утонете у сан то може бити знак исцрпљености, знак да се превише трудимо, знак сагоревања и генерално знак да не проводимо довољно времена одмарајуц́и се - објашњава специјалиста за несаницу Дејв Рабин.
Шта вам тело говори када не можете да заспите?
Ваша рутина спавања није најбоља
Недоследно време за спавање, лоше навике спавања, рад у сменама, недијагностикована или неконтролисана здравствена стања као што су стрес, депресија, анксиозност могу да допринесу томе да не можете да заспите.
Под стресом сте
- Прилично свака ментална болест често почиње са тешкоц́ама да се заспи. Ово не значи да ако имате потешкоц́а да заспите да имате менталну болест, али то значи да се тело бори са нечим због чега се осец́а неспособним да се довољно смири да би могло да уђе у стање сна - рекао је Рабин.
Узнемиреност, анксиозност и друге емоционалне забринутости могу да изазову несаницу тако што доводе до превише активног симпатичког нервног система који контролише "механизам борбе" телу, ослобађајуц́и хормон стреса кортизол.
БОНУС ВИДЕО
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
