Koliko vam je potrebno da zaspite?
Vreme koje je potrebno da zaspite može mnogo da otkrije o nama i našem zdravlju. Brzo uspavljivanje nije uvek dobro, a predugo takođe takođe može da bude negativno.
- Idealna količina vremena za telo da zaspi zaista varira od osobe do osobe. Nacionalna fondacija za spavanje predlaže da zdravoj osobi treba oko 15 do 20 minuta. Međutim, sistem je složen, tako da možemo imati više problema koji nas sprečavaju da čvrsto zaspimo, a koji su verovatno van naše kontrole. LJudima sa zdravstvenim problemima, na primer, može biti potrebno 30 ili 40 minuta - rekla je Kristen Kejsi, licencirani klinički psiholog i specijalista za nesanicu za Huff Post.
Šta vam telo govori kada brzo zaspi?
- Ako prebrzo utonete u san to može biti znak iscrpljenosti, znak da se previše trudimo, znak sagorevanja i generalno znak da ne provodimo dovoljno vremena odmarajući se - objašnjava specijalista za nesanicu Dejv Rabin.
Šta vam telo govori kada ne možete da zaspite?
Vaša rutina spavanja nije najbolja
Nedosledno vreme za spavanje, loše navike spavanja, rad u smenama, nedijagnostikovana ili nekontrolisana zdravstvena stanja kao što su stres, depresija, anksioznost mogu da doprinesu tome da ne možete da zaspite.
Pod stresom ste
- Prilično svaka mentalna bolest često počinje sa teškoćama da se zaspi. Ovo ne znači da ako imate poteškoća da zaspite da imate mentalnu bolest, ali to znači da se telo bori sa nečim zbog čega se oseća nesposobnim da se dovoljno smiri da bi moglo da uđe u stanje sna - rekao je Rabin.
Uznemirenost, anksioznost i druge emocionalne zabrinutosti mogu da izazovu nesanicu tako što dovode do previše aktivnog simpatičkog nervnog sistema koji kontroliše "mehanizam borbe" telu, oslobađajući hormon stresa kortizol.
BONUS VIDEO
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
