Стрес, болести и лекови који утичу на хормноне среће утичу на наше здравље и расположење.
Уколико будете јели следеће намирнице подстакнућете лучење хормона среће. Масна, брза и она са превише шећера утиче на нас негатривно.
Прочитајте још: Заборавите на ГЛАДОВАЊЕ, откривамо вам РАЗЛИКЕ између дијете и здраве исхране
1. Овас
Овај “паметни” угљени хидрат има умирујуће дејство на ваш мозак. Она је извор сложених угљених хидрата и подстиче производњу триптофана – аминопропионске киселине из које се синтетише серотонин.
2. Чоколада
Сада имате разлог да још више уживате у овој посластици. Истраживања показују да 30 грама чоколаде значајно подиже расположење, нарочито ако је конзумирате ујутру. Она повећава ниво сератонина и допамина, она садржи и супстанцу сличну кофеину која даје енергију.
Чоколада подиже расположење, најбоље је да је једете ујутру
Прочитајте још: Придржавајте се ових САВЕТА: Кључ за борбу са СТЕРИЛИТЕТОМ је ПОСЕБНА исхрана!
3. Ананас
Смањује анксиозност и има и противупална својства. Садржи витамин Ц, помажу у бољој концентрацији Сјајан су избор за вечеру, јер помажу организму да производи мелатонин, хормон сна.
4. Лосос
Лосос и скуша су богати витаминима групе Б, неопходним за производњу серотонина и допамина. Поред тога, нашем мозгу су потребне незасићене масне киселине, попут омега-3. Ове киселине побољшавају памћење, расположење и концентрацију.
Од конзумирања лососа бићете срећнији
Прочитајте још: "Трава која враћа младост" постоји у Русији и Србији, позната је из времена Владимира Великог, а сада помаже код неплодности
5. Јаја
Садрже “добар холестерол” – ХДЛ. То не значи да их требате користити у исхрани прекомерно – будите умерени.
6. Банане
Повећава ниво серотонина и допамина у организму. Садрже витамине А, Ц, К и Б6, а ове компоненте су укључене у синтезу и метаболизам неуротрансмитера као што су серотонин и допамин. Банане су богате природним шећером, који у комбинацији са влакнима пружају телу снагу и енергију.
