Мање од 6 сати сна може имати озбиље последице.
Према Националном институту за неуролошке поремец́аје и мождани удар, довољно квалитетног сна неопходно је за наше здравље попут хране и воде.
Прочитајте још: Доктори тврде: Туширајте се кратко, јер је дуже од 15 минута ОПАСНО
Сигурно вам се деавало да од велике количине умора не можете да заспите иако вам се спава. Једноставно не можете да се искључите.
Срец́ом, постоје начини како да увежбате свој ум и тело да бисте више спавали. Истраживања кажу да ће нам одлазак на спавање и минут раније донети додатних сат сна свака два месеца. То је додатних 6 сати сна сваке године. То је краткорочно мало, али има много вредности на годишњем ниову.
Трудите се да спавате дуже од 6 сати у току ноћи.
Према Америчком удружењу за спавање, спавање мање од шест сати ноц́у може довести до тога да се особа осец́а уморно, раздражљиво и заборавно. Дугорочни ефекти су много штетнији, па могу да доведу до болести срца, гојазности, можданог удара, слабог имуног сеситема.
Прочитајте још: Шта се догађа са кожом ако се НЕ ТУШИРАТЕ сваки дан? Неће вам се свидети
Како бисте квалитетније и дуже спавали потоје мање измене које треба да примените у својој рутини. Њабољи начин да се мотивишете јесте да угодите себи према препорукама Националне фондације за сан, преноси Тхе Лист.
Обуците удобну пиџаму, ставите чисту постељину, додајте мекане јастуке. Уз то крените да читате књигу праћену опуштајућом музиком. Такође, важно је да не пијете кофеин и алкохол пре одласка на спавање.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
