Уколико имате висок холестерол покушајте да уврстите ове намирнице у свакодневну исхрану
Повишен холестерол може изазвати бројне проблеме и болести срца и крвних судова. Доктори објашњавају да постоји добар и лош холестерол. Лошим се назива ЛДЛ холестерол јер он преноси 75% масти (50% холестерола) у крви и главни је носач холестерола. ХДЛ холестерол је "добар" јер садржи 50% протеина и само 20% холестерола.
Научници препоручују следеће намирнице за које су утврдили да су добре у смањењу масноћа у крви, а самим тим и холестерола:
Бели лук може за чак 11% да смањи присуство холестерола уколико се користи дневно у виду таблета. Такође, један чен белог лука дневно значајно помаже у побољшању циркулације.
Прочитајте још: Ким за јачу арому јела: Сочна пилетина у маринади - РЕЦЕПТ
Ораси су намирница која одлично делује на ХДЛ и обезбеђују највећи проценат заштитног "доброг" холестерола.
Пасуљ због свог богатства материја са влакнима може за месец дана да смањи ниво холестерола читавих 6%.
Целер је добар у смањењу концентрације лошег холестерола јер делује релаксирајуће на артетије и омогућава им да се шире.
Јабуке најбоље снижавају холестерол и то чак за 38 одсто. Редовним конзумирањем свежих јабука или сока од њих може се постићи добар резултат.
Обогатите своју исхрану овим намирницама и резултати ће се побољшати. Много људи у свету пати од повишеног холестерола, тако да немојте очајавати и урадите све што је до вас да доведете ниво холестерола у нормалну како бисте били здравији и како бисте боље функционисали.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
