Током високих температура свом телу морамо помоћи да што лакше преброди врућине.
Будући да је хидратација неопходна за метаболизам и нормалне физиолошке функције, нарочито лети када тело додатно губи течност кроз знојење, осим воде и биљних чајева, према савтима водећих српских нутрициониста у јеловник би требало да укључите и намирнице које хидрирају и хладе организам.
Прочитајте још: Одличан су део сваке дијете: Зашто би ТИКВИЦЕ требало да буду на вашој летњој трпези?
У питању је храна са високим процентом воде у свом саставу. Поред тога, оваква храна садржи и бројне друге нутријенте, неопходне за оптимално здравље тела.
Лубеница се састоји од 92% воде, 6% шећера и 2% влакана, што је чини идеалним летњим освежењем које ће опскрбити организам довољном количином течношћу.
Прочитајте још: Свете биљке које ће вас штитити уколико их будете гајили у свом дворишту: Ове 4 биљке ће вам помоћи, а могу имати и лековито дејтво (ФОТО)
Краставац садржи врло мало калорија, а велику количину растворљивих влакана и воде. Све то је важно за хидратацију, пробаву и чишћење црева, као и здравље комплетног организма.
Многе различите врсте зеленог лиснатог поврћа, посебно на пример зелене салате имају висок садржај воде, обично око 95%, иако може варирати у зависности од врсте салате коју једете. Лиснато поврће попут спанаћа такође хидрира организам.
Прочитајте још: Тајна смисао која мења свест свакога од нас: Никола Тесла на потпуно другачији начин тумачио је "ОЧЕ НАШ"
Брескве садрже 89% воде, као и велики проценат витамина А, Ц и Е. Богате су бројним влакнима, као и антиоксидансима. Добре су за опште варење, имунитет и здравију кожу.
Диња садржи бројне минерале и витамине, а осим што је врло освежавајуће воће, делује и лаксативно, дијуретично и детоксикацијски.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
