Поред бројних савета нутрициониста, свакога дана врло је важно конзумирати барем једну из ове три групе намирница
Амерички стручњаци објавили су смернице у којима је наведено да постоји три главне врсте прехрамбених намирница на које би се сви требали усрередити како би свакодневно имали хранљив и здрав оброк.
Прочитајте још: Четири паметна решења која чине ваш дом лакшим за чишћење!
Здраве врсте намирница
Житарице
Исхрана мора да садрж и угљенехидрате, а житарице су их пуне! Осим тога, житарице су богате влакнима због чега ћете се дуже осећати ситима. У своју исхрану можете укључити тамни пиринач, кокице, зобену кашу и тестенину од целе пшенице.
Млечни производи
Они су додатни извори протеина и масти, а треба их конзумирати у умереним количинама. Најбољи млечни производи укључују млеко, јогурт, кефир, сир и сојино млеко.
Прочитајте још: Руке лети прве страдају, нахраните их ОВИМ пре спавања
Поврће
Оно може бити дио вашег прилога уз ручак, а при томе нећете унети превише калорија. Постоји пет различитих група поврћаТамно зелено поврће су броколи, зеље, спанаћ, црвено и наранчасто поврће су шаргарепа, црвена паприка, парадајз. У махунарке спадају грашак пасуљ, грашак, лећа и скробно поврће чине бели кромпир, кукуруз, зелени грашак и последње, печурке, тиква, зелена салата, авокадо.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
