Ове намирнице треба да се нађу на вашем тањиру макар једном недељно
Сва храна је корисна на овај или онај начин. Чак и намирнице које лекари препоручују да ограниче у исхрани садрже многе корисне компоненте или служе као извор енергије. Међутим, постоји храна са количином супстанци ван скале која је потребна особи, и вреди је укључити у своју исхрану.
Ове производе препоручују лекари за мушкарце и жене.
Прочитајте још: Послушајте ове савете и третмани вам неће бити потребни: Откривамо како би требало да изгледа ваша ИСХРАНА
Спанаћ је на врху листе најздравијих намирница. Помиње се у свим саветима за здраву исхрану јер садржи максималну количину здравих састојака. Спанаћ не губи својства ни у замрзнутом ни у конзервираном облику, благотворно делује на пробавни систем и имунитет, успорава старење ћелија.
Друго место на ранг листи заузимају гоџи бобице. Овај наизглед егзотичан производ има друго име: обична дереза. Расте свуда, али невероватне предности гоји бобица постале су свуда познате тек недавно. Препоручује се да једу осушене, ово је једна од најбољих грицкалица која вам омогућава да брзо напуните резерве енергије и ојачате имунитет. Гоџи бобице помажу у суочавању са прекомерним радом.
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
Прва три није затворена уопште биљном храном, већ производом као што је лосос. Од осталих врста рибе разликује се по високом садржају полинезасићене омега-3 киселине. То је супстанца коју наше тело не синтетише, па је од кључне важности да је уносимо храном. Поред тога, лосос је јединствен извор протеина. Ипак, не треба злоупотребљавати димљену рибу - таквом обрадом лосос губи својства.
Такође у првих десет најхранљивијих намирница су:
Авокадо - лекари су указали на његова својства, као што је висок садржај биљних масти, које помажу у борби против вишка килограма.
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Киноа - здрава и укусна житарица, једна од најпопуларнијих намирница међу вегетаријанцима. Она заслужује место на ранг листи због велике количине здравих протеина.
Броколи - заслужио је место на ранг листи јер је богат влакнима и дневном порцијом витамина Ц.
Бадем - ово је најбоља ужина између оброка, главна ствар је да се не пржи у уљу. Бадеми су добри за кости, зубе и мишиће, такође стимулишу мозак.
Репа - лекари га цене због високог садржаја бора, који је неопходан за нормално функционисање крвних судова и срца.
Слатки кромпир - изузетно хранљива култура која садржи влакна и витамине који су потребни нашој кожи.
Парадајз - укључите их у исхрану, а ово поврће ће помоћи у јачању крвних судова и срца, као и да спречи појаву тумора.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
