Помажу у јачању метаболизма, учествују у хидратацији, повећавају енергију, поспешују варење... много је разлога због којих би банане требало да се свакодневно налазе у нашој корпи са воћем.
Банане су природно богате угљеним хидратима и шећерима у поређењу са већином другог воћа, уз то богате су влакнима која поспешују метаболизам, као и калијумом који подржава хидратацију.
Прочитајте још: Како да изаберемо најукуснију дињу? Пратите четири корака
Садрже око 30 грама угљених хидрата и 14 грама шећера, такође имају 1 грам протеина, 3 грама влакана и мање од 1 грама масти. Имају 375 мг калијума, магнезијум (32 мг), витамин Ц (14 мг) и витамин Б6 (0,24 мг), пише Реал Симпле.
Предности банана
Богате електролитом калијума
Банане су одличан извор калијума, минерала који је неопходан за многе телесне функције. Један од главних разлога зашто нам је потребан калијум је да регулишемо равнотежу течности у нашим телима. Сматра се и да калијум снижава крвни притисак, јача кости и промовише правилну функцију мишића.
Влакна за здраво варење
Банане садрже растворљива влакна која везују калорије и масти у стомаку и цревима и извлаче их из тела пре него што уђу у крвоток. У овом случају боље су зреле банане јер садрже више скроба.
Прочитајте још: Одличан су део сваке дијете: Зашто би ТИКВИЦЕ требало да буду на вашој летњој трпези?
Пружају обиље витамина Б6
Поред свих осталих предности банане су и одличан извор витамина Б6. Једна банана средње величине може да обезбеди око четвртину ваших дневних потреба за витамином Б6.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
